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瑜伽的体式有很多种，大致可以分为七类:坐姿、前屈、后屈、侧屈、扭转、平衡、倒立等等。不同类型的瑜伽体式对身体有不同的影响。

第一，坐姿。

坐姿是冥想时使用的姿势，包括简单坐、莲花坐(半坐或全坐)、金刚坐、闪电坐、完美坐等等。

第二，前屈类。

脊柱是人体的主梁，瑜伽的很多体式都是针对脊柱的。脊柱有六个运动方向:向前弯曲、向后弯曲、左右弯曲和水平左右扭转。前屈姿势是指脊柱向前弯曲，靠在腿上的姿势。

分类:

屈曲有许多不同的类型，最常见的可以分为两类:

站姿前屈:如站姿三维前屈、半站姿三维前屈；

坐姿屈体:如龟姿、单腿背伸、双腿背伸、半莲花坐屈、半英雄坐屈等。

还有一些不完全归于前屈的姿势，如婴儿姿势、狗姿势、船姿势、魔椅姿势、犁姿势、膝对胸姿势等等。

第三，后弯类。

后弯姿势是指脊柱向后弯曲的状态，后弯要与前弯配合进行，即一个后弯可以方便地与一个前弯连接，使脊柱得到拉伸，椎间盘得到复位，脊柱得到充分的休息。这一点很重要，不要强迫自己去做，以免受伤。

分类:

瑜伽有很多后弯，可以分为两类:

符合重力的后弯(向后拉)主要是由山式演变而来的骆驼式和轮式。通常这些体式都是从跪姿或者站姿开始的。身体需要在重力作用下落地，完成后弯。

眼镜蛇式、蚱蜢式和弓式是克服重力的主要后弯(向后收缩)。通常，这些体式从俯卧位开始，腹部朝向垫子。

第四，侧弯。

脊柱侧凸是脊柱向左右弯曲的状态。如插销式、三角延伸式、侧角延伸式等。

第五，扭转类。

扭转体式是指脊柱从左向右水平扭转的体式。

第六，余额类。

平衡体式是指需要一些肢体支撑身体，保持平衡的体式。

七、倒班。

倒立姿势是身体倒置的姿势，包括:肩倒立、犁式、头倒立等。