在跑步机上走能减肥吗？跑步机的正确姿势是什么？跑步机伤膝盖吗？

在跑步机上走可以减肥，但是一定要走得快。跑步机除了跑步，还可以快走，快走的速度可以自己调节。散步也是减肥方法之一，但是效果不如跑步。如果你想通过在跑步机上走路来减肥，你必须改变你走路的方式。一定要加紧脚步，快走，就是快走。为了有一定的瘦身效果，适当加大步幅，大步向前。为了锻炼自己的大腿肌肉，达到减肥的效果。另外，为了减肥，要控制运动量，运动时间不能太短也不能太长，40分钟为宜，否则容易透支。所以一定要根据自己的情况来确定。

你在跑步机上走多快？

跑步机上行走的速度因人而异，一般在6.5-8.0左右。体型、心率、跑步机的差异会让不同的人以不同的速度行走。平均心率为每分钟120次。这意味着身体正在有效地燃烧脂肪。另外，健身时间不能少于40分钟。只有到了40分钟，快走20分钟体脂才会开始燃烧，40分钟就能燃烧一部分。长期坚持节食，1个月就能再次瘦下来。

跑步机使用的正确姿势

跑步时要保持背部挺直，重心略向前，使头前部与脚底大致在一条直线上，这样跑步时头和脚一起向前运动，避免脊椎损伤甚至椎间盘突出。市民在跑步时，可以看一下自己头和脚的位置，以保证姿势正确。很多人在使用跑步机时喜欢切换到爬坡模式，以为锻炼效果更好。但是很多人在快走的时候，背对背的抓着两边的扶手，会大大增加下背部的压力，容易受伤。另外，有些人太专注于前进，反而变得驼背，这也是一个错误的举动。跑步时，保持背部挺直，头部与双脚成一条直线，保护脊椎。

跑步机会不会伤膝盖？

跑步机是一种很好的室内运动器材。只要正确使用，控制好运动的强度和量，一般不会造成膝关节损伤，所以在使用跑步机之前一定要搞清楚正确的使用方法。其实很多人都说在跑步机上跑步对膝盖不好。其实这种说法并不完全正确。现在的跑步机都配有坐垫等减震装置，可以减少对身体的冲击。比起在马路上跑，对膝盖的影响要小很多。然而，在跑步机上跑步看似简单，但也存在一些危险。在跑步机上跑步时，把手放在手柄或前控制台上是一个容易受伤的姿势，对正确的跑步姿势影响很大。