减肥健身如何自律？

1.每天都有规律？运动更有利于效果的提高。所谓规律运动，就是每天同一时间运动，而不是今天中午，明天早上，后天晚上都要练。没有绝对的最佳锻炼时间，每个人的状态和习惯都不一样。

2.腹肌属于哪种？耐受肌？你可以每天练习。再多的差异化训练，你都不需要。一个人花一天时间练腹肌是浪费时间。

3.你锻炼了吗？说？一定要吃补品，一定要吃蛋白粉，到底？没有吗？存在？是的。滋补品是代餐产品，在你营养不均衡、不足的时候补充。如果你？有一天？饮食营养全，根本没必要吃。我认识的大佬和身边练得好的朋友都是代理送的。他们自己从来不买，不吃也能练出来。

4.健身和自律无关，而是一种习惯和喜欢，就像打游戏一样，只不过有的人喜欢躺着打游戏，有的人喜欢去健身房流汗。

有氧的方式有很多种，不一定非要hiit。爬楼梯跳绳？还是可以在跑步机上爬山？不用跑几公里。

6.身体？更多肌肉？会帮你燃烧更多？胖。那又怎样？说？想要吗？更好更有效？什么事？减肥？，要吗？每天正常吗？什么事？吃饭？一日三餐？，更多？去吗？练肌肉？水平？发展？。

7.不要相信七天能达到什么效果的速成班宣传，除非你的健身基础是大神。

8.跑步不会让小腿变粗，但是跑步不拉伸会让小腿变粗。

9.如果你运动后情绪低落，说明你运动过度了，适当的运动应该会让你感觉更有活力。

10.休息不是懒惰，也不需要因为休息而感到遗憾。休息是为了更好的达到锻炼的效果。

11.减肥增肌不是目的，而是健康生活的附属产物。健身是健康生活的一部分。

12.“闭上嘴，迈开腿”中的“闭上嘴”，其实比“迈开腿”更重要。