如何掌握饮食不发胖的秘诀

控制饮食，主要控制主食，三餐正常饮食，每餐吃7分饱，不多也不少，拒绝油腻、甜食、油炸食品、含糖饮料和零食，杜绝宵夜。多吃蔬菜、水果、粗粮，保持适当摄入肉、蛋、奶等蛋白质营养。推荐鸡肉和鱼肉。