懒人的最佳运动妙招

随着现代都市生活节奏的加快，尤其是上班族，每天大部分时间都在办公室，很少有时间去健身房锻炼。所以很多人都有不运动的借口:我太忙了，没时间。下面，我给大家推荐几个适合懒人运动的小窍门。

1，拉伸

这个拉伸的动作相信大家都做过。早上起床，伸个大懒腰，马上就能把瞌睡状态抛到脑后，神清气爽。

2、抱着身体滚动

洗完澡后，不妨收拢身体，弯腰，低头，上下翻滚身体十几次，可以有效缓解一天的疲劳。

3.千万不要站着或坐着。

当人们选择乘坐交通工具上班时，他们应该尽量站着而不是坐在座位上。

4.购物时选择一个篮子

在超市购物时，我宁愿多带一个篮子，也不愿选择手推车，这样可以边走边锻炼手臂肌肉。