有人说做瑜伽可以缓解便秘。这是真的吗？

瑜伽起源于古印度，探索“梵我合一”的道理和方法；现代人所说的瑜伽，主要是一系列修身养性的方法。

瑜伽是一种有着5000年历史的关于身体、思想和精神的练习。练习瑜伽可以提高人的身体、心理、情绪和精神能力，包括姿势调整、呼吸调整和心态调整，以达到身心合一的目的，可以改善身心。

瑜伽的一些姿势有助于缓解便秘，但练瑜伽也要注意一些注意事项，才能达到事半功倍的效果。

第一，瑜伽需要空腹练习。饭后练三到四个小时比较好。除非在练习中另有说明，否则不应遵循此示例。

第二，做各种瑜伽动作时，一定要在极限边缘轻轻拉伸身体，不要用力推拉。如果超过了自己的身体极限，那就是错误的运动，很容易受伤。

第三，如果练习过程中体力不支或瑟瑟发抖，不要过分坚持，要收工。练瑜伽是一个循序渐进的过程，不要急于求成。

第四，任何运动后都会出现肌肉酸痛。如果练习后肌肉紧张酸痛，不要惊慌。适当的按摩和冰敷会让你得到缓解，随着身体的放松和休息，你会慢慢恢复正常。

五、练习瑜伽时，要注意动作使自己身体产生的感觉，每个体式停留时间不少于4秒。

六、除非特别说明，在练习瑜伽的过程中，从头到尾都要用鼻子呼吸。

七、每次练瑜伽都要慢慢来，循序渐进，不要有让身体失控的惯性动作。

八、年纪较大或颈、肩、背、腰受伤者，应先征求医生或教练的意见，再进入瑜伽姿势的练习。

九、做瑜伽姿势时，身体某一部位有剧痛，立即停止，经科学指导后可继续或休息。

十、瑜伽练习场所，应安静优雅，空气流通，衣着舒适，有足够的伸展空间。

虽然练习瑜伽对身体极为有益，但这并不意味着瑜伽练习者不能有有效的医疗。瑜伽练习只是一种有效的保健和预防功能。