有哪些瑜伽运动有助于快速告别肥胖身材？

人到中年，不仅身体越来越差，皮肤也会逐渐松弛油腻，尤其对女性来说是噩梦。所谓爱美之心人皆有之，尤其是女性更注重自身形象。当有一天她们看到自己又胖又油的自己，我想大多数女人都会希望自己已经死了。那么如何摆脱这种困境呢？和边肖一起抓紧时间，每天坚持5分钟。告别虚胖、皮肤暗沉、油腻腻的大妈，做一个人见人爱的女神。你值得最好的！

1，舞王

这个体式不仅可以锻炼身体肌肉，塑造完美曲线，还有助于改善消化系统，促进血液循环，排出体内毒素，改善暗沉肌肤。

A.山式站姿，腰身挺直，双腿并拢，双手自然放在身体两侧，调整呼吸。

b弯曲左膝，向后上方拉伸，脚掌朝向头部，右脚保持伸直状态。双手向后向上伸展，直到捏住脚趾，保持均匀呼吸。

C.打开胸腔，眼睛直视前方，保持这个姿势10-20S。

D.回到山形，呼气，换另一只脚，重复上述动作3次。

2.弓形变体

这种姿势不仅可以美化臀部线条，防止臀部下垂，还有助于加强消化系统，治疗月经不调等疾病。

A.趴在地上，双手向前伸在身体两侧，向前看，调整呼吸。

B.放松，屈膝，双脚向后向上伸展，双手向上伸展直至托住脚踝，头部尽量向上倾斜，整个人变成“U”字形。

c收紧腹部，坚持10-20S，慢慢回到俯卧位，呼气，重复上述动作3次。

3.轮式变型

这个体式可以锻炼背部的肌肉，减少肩部多余的脂肪，达到塑形的效果，提高练习者的气质。还有助于锻炼腹部，改善消化系统，排出体内毒素，防止便秘和胀气。

A.平躺在地上，屈肘，反手放在耳朵两侧，调整呼吸。

B.屈膝，双脚微微分开，利用腿和手的力量慢慢将身体抬离地面，直到极限，踮起脚尖，尽量抬头，持续60S。

C.调整呼吸，臀部慢慢向下，头和背慢慢贴近地面，回到仰卧状态，保持呼吸，重复上述动作3次。

人到中年，皮肤越来越差。好女孩经过岁月的洗礼，渐渐变成油腻的阿姨，拒绝成为油腻的阿姨，从你我开始！