开始减肥需要多长时间才能缓过来？

慢跑是有氧运动，可以达到一定的减肥效果。每天慢跑半小时，达到锻炼的目的。饮食要适度控制，否则效果不理想。减肥的关键是忌脂肪、油腻，少吃糖。多运动，适当饮食，可以促进体内脂肪的消耗。另外，每天跳绳、跑步，主要是坚持，会有很好的效果。