如何有效长骨头，快速长高变瘦？

身高主要由遗传因素和后天因素决定。后天因素主要与营养和运动有关，尤其是青春期的快速生长发育。

指导意见:

这时候要多吃蛋白质(鱼、肉、豆、蛋、奶)、新鲜水果和蔬菜，补充维生素D和钙。此外，还要加强锻炼，多做篮球等弹跳运动，可以加速下肢肌肉和骨骼的血液循环，有利于营养的吸收，使骨骼快速生长。