整形瑜伽是真的吗？瑜伽真的能塑造你吗？

瑜伽可以帮助你保持体形。瑜伽有很好的塑形作用。下面三个简单的动作，既能瘦身，又能塑形。

站立向前弯曲

目的:轻松减腰。

双脚分开与肩同宽，肘部在头顶上方弯曲90度，双手抓住另一只手的肘部，双腿伸直。呼气，弯腰，尽力往下走，达到最大后停下来保持动作5秒，然后慢慢抬起身体，回到最初的动作。做动作的时候注意自己的呼吸，不要屏住呼吸，保持呼吸均匀。重复动作15次。这个动作对于减少腹部和腰部的脂肪非常有效，让你轻松拥有小蛮腰。

羽绒狗式

目的:打造完美的后防线。

在向前站立的基础上，双手向前伸直，手掌放在地上支撑身体，双脚后撤，使身体呈倒V字形。此时双脚要分开，脚尖向前，头向内弓，上身成一条直线。保持运动一分钟，这个过程中呼吸均匀，不要憋气。然后回到前屈，再继续，重复5次。这个动作可以帮助收紧背部和手臂的肌肉，塑造完美的背部线条，抖掉手臂拜肉。

俯卧撑

目的:收紧全身线条。

在平型的基础上，屈肘，向下做俯卧撑，直到达到最大。这时候注意不要触地，只在脚跟抬起的情况下触地，不要抬头也不要埋头，这样全身都在一条线上。保持动作5秒后，伸直双臂，回到平躺姿势。整套动作重复15次。这套减肥操是为全身设计的，能有效收紧手臂、背部、臀部、腿部的肌肉，使全身紧致迷人。