冥想瑜伽的好处

冥想瑜伽的好处早上瑜伽冥想可以让大脑在平静的状态下思考，让心情平静，思路清晰，表面上看起来像是在睡觉。只有睡觉的时候，大家都是无意识的。跟我一起来看看冥想瑜伽的好处吧。希望对你有用！

冥想瑜伽的好处1首先，冥想

大家知道什么是冥想吗？其实冥想是一种深刻的思考，月亮可以说是男人什么都不想；如果你每天冥想十分钟，你心中的杂念、不安和焦虑就会消失，让你身心都感到非常快乐。如果你早上冥想十分钟，你一整天都会有好心情！我们来看看该怎么办！

1，先盘腿坐在地板上，但不要把腿并拢，腿要紧贴地板。把手放在膝盖上。

2.双手掌心向上放在膝盖上，慢慢低下眼睛，看着离你一米远的地板。脑子里不要有任何杂念，集中精神，深呼吸。你可以在眼睛看着的地方放一根蜡烛。眼睛盯着蜡烛，放一些纯音乐，会帮助你放松。

第二，用一侧鼻子呼吸。

1，其实你可以盘腿坐在地板上，也可以坐在椅子上直直的。右手的拇指，食指，中指都比较好。

2.用你的左鼻子呼吸。

首先，轻轻地闭上眼睛，食指放在眉毛之间，用拇指托住右鼻子。用左鼻子呼气，然后深呼吸，用中指捏住左鼻子，憋气5秒。

3.用右鼻子呼吸

首先将拇指从右鼻子上松开，用右鼻子吸一口气，然后深呼吸，再次用拇指捏住右鼻子，屏气5秒钟。就像这样，左右鼻交替呼吸5分钟。

第三，扩胸深呼吸。

1.首先，笔直地坐在地板上，不要驼背。双手自然的放在大腿上，臀部放在小腿上，腿和膝盖一定要靠在一起。

2、可以双手放在胸前，掌心相对并拢，自然呼吸几次后，把胸中的气体全部呼出。呼气时，最好用鼻子或嘴巴。

3.一边用鼻子吸气，一边慢慢把双手向上伸直，就像用胳膊托着耳朵一样。你必须有意识地向上拉伸背部肌肉。

4、一定要呼气，同时慢慢伸直手臂斜向后，同时抬头，慢慢向后伸脖子，打开胸部，看着天花板，保持动作，做十次呼吸。

其实如果只是把手臂向上伸直，是没有任何效果的。首先，挺起你的骨盆，挺直你的腰，然后有意识地大幅度打开你的胸部。弯腰或耸肩是不可接受的。

其实人气就像精密的仪器，需要多做运动。以上起床后的练习还是挺好的，至少适合上班族！

冥想瑜伽的好处2冥想是瑜伽中最珍贵的技术，也是达到冥想的方法。所有真正的瑜伽冥想的最终目的都是带领人们走向解脱的境界。瑜伽修行者通过瑜伽冥想征服心灵(思想)并超越物质欲望。感受与原始动机的直接交流。瑜伽冥想的真正含义是在原始开始时完全专注于心、意、灵。

散步冥想

行动分解:有意识地感受现在采取的步骤。当意识完全专注时，身心相连，喜悦与宁静由内而生。

形象化

1.在大自然中，很容易得到身心的安宁，一草一木都可以成为我们观察和思考的对象。停止一切思考，静静地观察花、草、树、蓝天、白云。感觉自己与视觉的对象完全融为一体，享受大自然的能量。

2.你也可以在家里随时进入观想。随便找一个视觉对象，比如水晶石、鱼缸、盆栽、图片等。你喜欢的任何物体都可以。这些物件可以帮助我们集中注意力，逐渐排除外界干扰，慢慢转向内心世界，体验平静与安宁！功效:缓解眼睛疲劳，促进眼周血液循环，排除毒素，增强视力，使眼睛明亮。提高专注力，充分吸收烛光的能量，让自己的内心变得明亮自信，消除内心的恐惧，让自己的心灵更加平静。

不知道通过上面的介绍，你对冥想瑜伽有什么感受，有没有增加你探索其奥秘的兴趣。其实禅修瑜伽的主要原理，也就是它的主要作用，就是培养我们的内心，培养我们的情感境界。这是唯一的办法。我们可以心胸宽广，成就真正幸福的人生。