请问怎样才能让体重快速变瘦？

冬瓜:冬瓜不含脂肪但含有钠盐，有利尿祛湿的作用。大多数肥胖者体内水分较多，肌肉无力无力。人们经常用冬瓜煮汤喝，有明显的减肥效果。冬天还可以将30克干冬瓜皮加水煎煮取汁饮用来减肥。

黄瓜:黄瓜中含有一种丙醇二酸，可以抑制糖转化为脂肪。肥胖者常吃黄瓜减肥。黄瓜还含有较多的细纤维，能促进胃肠蠕动，增加排便，减少胆固醇的吸收。

木瓜:木瓜汁中含有两种生物酶，一种是木瓜蛋白酶，能将蛋白质分解成氨基酸，另一种是脂肪酶，分解脂肪的能力很强。所以肥胖者常吃木瓜，对减肥降脂有一定的作用。

李子:李子是一种富含有机酸和无机酸的碱性食物，特别是含有大量的柠檬酸，对热能的代谢有很好的作用。有专家认为，李子是减肥食品中的极品，用李子及其制品减肥在日本等国风靡一时。

魔芋:魔芋含有多种营养成分，还含有一种特殊的物质——甘露聚糖，这种物质在其他植物中很少见。糖具有高膨胀、高弹性和高粘度的特点。魔芋及其加工品不仅能吸收胃液，降低食欲，还能产生饱腹感。医学科学

研究表明，魔芋具有降低胆固醇、甘油三酯和血糖的特殊功效，是当今理想的减肥食品。

荷叶:荷叶含有荷叶碱、荷叶碱、质子化酶、槲皮素、荷叶黄酮苷等。临床观察表明，肥胖者经常服用荷叶粥，减肥效果显著。冬天的干荷叶和夏天的鲜荷叶效果都不错。

茶；茶不仅可以解闷，还可以减肥，尤其是越浓的茶效果更显著。在日本、法国等地，产自中国的“普洱茶”和产自福建的“乌龙茶”尤其受欢迎。实验表明，肥胖者每天喝三杯普洱茶。一个月后，

血脂下降，体重减轻，所以被法国姑娘称为“刮油茶”。在日本，乌龙茶被称为“健美减肥药”。

醋:近年来，在欧美一些国家，肥胖男女喝醋减肥成为时尚，因为醋中含有多种氨基酸，不仅能消除体内脂肪，还能促进糖和蛋白质的顺利代谢。相关资料显示，每天

喝10 ~ 15 ml的醋，一个月内可以减重24斤。

玉米须:玉米须有利尿、利胆、降压作用。用晒干的玉米须10-15g，开水250ml，有利尿、降胆固醇的作用，有减肥的功效。

土豆:土豆的脂肪含量只有0.1%，是目前所有饥饿食物中最低的。肥胖主要是体内脂肪过多造成的。每天吃土豆可以减少脂肪的摄入，逐渐代谢掉多余的脂肪，从而达到减肥的效果。

肥胖者应该注意什么？

肥胖对健康的不利影响是众所周知的。肥胖者在日常生活中应注意以下几个方面。

(1)饮食

肥胖者应控制每日总热量，避免食用过多的动物脂肪和富含胆固醇的食物，包括肥猪肉、肝、脑、肾等动物内脏、蛋黄、奶油等。素食或部分素食是值得提倡的。但即使吃素，也要保证一定的热量，否则会导致营养不良，降低机体免疫力，让疾病乘虚而入。为了预防和治疗高血压，我们还应该少吃咸的食物，每天摄入的盐少于5克，已经有血压的人就更少了。

避免暴饮暴食。这不仅消耗了过多的脂肪和热量，而且肥胖者还常伴有慢性胆囊炎、慢性胰腺炎、功能性消化不良等消化系统疾病。暴饮暴食会加重这些疾病，甚至诱发其急性发作。

减肥不等于节食。饥饿疗法对减肥的效果往往很小。饥饿后，食物量往往会增加以补充损失，体重也会增加。同时，饱餐一顿后容易患上肠胃疾病。减肥必须有计划，采取措施，并在专家的指导下进行。一味的吃减肥药，快速瘦身的方法不仅没有用，反而有害。

早餐是不可避免的。有些肥胖者想通过不吃早餐来限制体重，这样不仅会降低血脂，还会增加胆结石的发病率，不可取。我们要想办法从晚餐中降低血脂和肥胖。

(2)体育

人胖了，为了减肥，难免会想到运动。选择不当的运动或者三天打鱼两天晒网，很难减肥。选择哪种运动，要看自己的年龄和体质。一般可以选择骑自行车、游泳、散步、慢跑、上下楼梯等项目，但不能选择过于剧烈的运动，以免增加心脏负担，甚至发生意外。运动一定要坚持。有时间就锻炼几天，工作忙就不练了，效果自然不理想。另外，要改变不良的生活习惯，比如以车代步，以电梯代步，长时间坐着看电视，尤其是边看电视边吃零食。