极瘦的身材

在办公室坐久了，有没有感觉自己的腹部越来越突出？别担心，这不只是你的问题。很多美女都面临这样的困扰。但好消息是，即使环境有限，我们仍然可以找到简单有效的方法来对抗腹部脂肪！

椅子抬腿

坐在椅子上，慢慢抬起腿。

呼吸和腹部

双手轻轻放在小腹上，呼气时逐渐收紧小腹。

加速呼气

呼气加快，小腹越来越紧，肩膀放松。

极度收紧

小腹接收最紧的时候，气也吐出来了。

放松开始。

放松肩膀和小腹，慢慢开始吸气。

向下按压腹部

尽量吸气，腹部向下压。

坚持是关键

每天早晚各做两到三次，每次至少八拍。三个月后，你就能收获一个平坦的小腹，轻松一下！不仅能保持好身材，还能缓解工作压力！