怎样才能快速瘦肚子？

PLANK绝对是最近最流行的无器械运动+瘦腹的招数。简单易学，能有效锻炼腹横肌，让小腹每天恢复平坦。平板支撑属于消耗性塑身。动作虽然简单，但需要调动全身的肌肉。坚持2分钟，就能获得“女汉子”的美誉。新手千万不要和自己较劲。可以从第一周的30秒开始练习，逐渐增加。2分钟足够了。最好分成4组，每组30秒，以减轻负担，每组间隔不要超过20秒。