什么坐姿可以缓解痛经？
什么坐姿可以缓解痛经？1，低头高臀缓解痛经。
专家建议保持头低臀高，因为痛经时跪在床上抬高臀部，可以改善子宫后位，便于经血流出，缓解盆腔瘀血，缓解疼痛和腰背不适。
2.贴墙的动作缓解痛经。
2.1，侧身靠墙。在离墙半米左右的地方，侧身站立，抬起一只手臂与肩同平，屈肘，小臂和手掌贴在墙上，另一只手叉腰。将胯部靠近墙壁靠近墙壁，两边交替做，每天坚持做20-30次。
2.2，小腹贴墙。站在离墙半米左右的地方，双手放在胸前，向上举至肩高。先让肚子尽量贴墙，然后离开，反复做30次。
3、小动作缓解痛经
3.1，臀腿。双手叉腰，一条腿站稳，另一条腿来回摆动20次，再左右摆动20次，两腿交替，先慢后快。
3.2.膝盖深蹲练习。双手叉腰，双腿蜷缩。下蹲时完全放松，站立时肛门尽量收缩，如此反复做30次。
3.3.伸展手臂，抬起脚。双脚分开与肩同宽，双臂直举至头顶上方，同时深吸气，抬起脚跟，然后两臂同时下落，再呼气，脚跟下落。这样呼吸6-7次。
3.4、转腰臂。双手叉腰，双膝微曲，腰部由左向前转右向后，每次转10-20次，每日两次。
当然，想要月经对你好，你也要对月经好。不要吃月经不喜欢的食物，比如寒凉辛辣的食物。这期间要注意保暖，不要让腹部和下体着凉。月经痛的时候可以用热敷或者喝一些温热的饮料，比如姜糖茶。总之身体是自己的，要好好爱护。
痛经怎么缓解？1，注意腹部保暖。女人宫寒除了手脚冰凉和痛经，还会变得欲望不足。宫寒引起的淤血导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而导致痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症。因此，做好腹部保暖工作，女性可以避免很多妇科疾病。
2.少吃刺激性食物。月经前或经期不要吃生冷或辛辣食物。尤其不要感冒，否则很容易加重痛经程度。当然，如果适当多喝点生姜糖浆，效果会更好。
3.一定要注意腰部保暖。女性腰部是健康敏感区。如果女性冬天经常穿低腰裤，腰部容易着凉，下身容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒会引起手脚冰凉、痛经等症状。
4.注意保持下半身血液循环通畅。下半身缺乏运动导致盆腔充血，从而导致痛经加重。同时对心脏和血管也不好，还会导致女性乳房下垂。另外，女性阴部常年潮湿，湿气过多容易导致女性霉菌性阴道炎引起的痛经，所以尽量少用不透气的卫生护垫。