上班族有哪些简单的健身运动？

俗话说，行不如练。短短的一句话道出了走路的保健作用。其实大步走的好处很多。可以说健步走是上班MM日常生活中最简单的健身运动，每天坚持下来后全身运动，有利于减掉身上的脂肪，消除身体疲劳。

首先，在办公室里练习用双脚走路

练习走路不是用两条腿的力量，而是先把重心放在小腿上，然后再练习用“全脚”走路，走直线，这样走路才会从容，不会轻佻。

所谓“足”，不是脚趾着地，而是整个脚着地，头发在脚趾前面伸出来。再加上小腹的力量，腿部的输出减弱，小腹上的用力自然会让胸部突出，整个人变得轻盈。这是你每天在办公室都可以使用的方法。

第二，利用上下班的时间大步走。

通勤也是瘦身的好时机。每天上下班两趟，不用来塑身太浪费了。“走路健身”有没有人看都无所谓。没关系。你练得好，走得好就会有人盯着你看。你看，东京站里大步流星的女人很多，但是很少有走路有精神的，有点门道。

首先收腹，抬头，挺胸，收臀，尽量大跨步，双手剧烈抖动，做最大的运动，就像阅兵式上走的女兵，除了不用踢前面的腿。走路也可以用这个方法锻炼。不挺胸就像面条一样。挺胸的话，自然会显得很骄傲。

第三，出去散步后

一天工作下来，很多人都不想出去散步，因为他们觉得已经够累了。为什么出去散步会让自己更累？事实上，正确的走路不仅不会让你更累，还能帮助你消除身体疲劳。快走可以缓解神经肌肉紧张，是治疗情绪紧张的理想“解药”。因为走路时会加速全身血液循环，增加大脑血流量，改善神经细胞的营养，可以帮助紧张、神经紧绷的人放松，对消除疲劳、保持健康、提高学习和工作效率大有裨益。