问一个有经验的人，如果我坚持每天早上跑800米，会有瘦身效果吗？需要多长时间？

你也要摄入足够的热量，每次运动不少于30分钟，30分钟后你的身体才会开始消耗脂肪。

少吃油脂，10后不喝水。否则第二天会造成水肿。

多吃黄瓜，黄瓜热量低，容易减肥。如果你饿了，就吃香蕉。但是香蕉不能多吃。香蕉热量高，一天一两，晚上不吃米饭。

零食是大忌，巧克力、冰淇淋、蛋糕和饼干都不准吃。虽然网上说可以偶尔吃甜食，但实践证明，如果真的想减肥，就得远离甜食，少吃是最快的减肥方法。但是不能节食，不然会暴饮暴食。

抬腿，侧踢，爬楼梯，跳绳。运动后注意放松，不然会长肌肉。。

仅限手动。。望采纳