你睡得越多，就越苗条。女人一定要学！

有些MM认为熬夜可以减肥，但这种理解是错误的。睡觉减肥才是正道。熬夜会打乱人的生物钟，引起内分泌紊乱，影响身体的排毒和新陈代谢，从而使促进脂肪燃烧的物质分泌减少。相反，保证充足的睡眠是减肥的好方法。我相信很多呆在家里的女人都喜欢这种方式。现在，我们来看看我为你推荐的冬季睡眠减肥法。只要每天睡眠时间充足，不用刻意减肥也能轻松减肥。？睡觉减肥的原理:

1.睡得越多，吃得越少。信不信由你，当你觉得累的时候，你会吃得更多。当女性睡眠时间被剥夺后，会导致体内生长素的增加，也就是我们所说的瘦素。当瘦素水平升高时，你的食欲就会大大增加，自然就会摄入更多的热量。所以，当你的睡眠时间增加的时候，你也会减少热量的摄入！

2.睡得越多，积累的脂肪越少。充足的睡眠可以促进新陈代谢，消除水肿和生长激素，从而引导身体将脂肪转化为能量，让你轻松保持苗条的身材。人体在睡眠的时候，身体的机能会趋于缓慢，但是代谢功能会持续，体内积累的热量也可以不断燃烧，自然减少了脂肪的堆积！

众所周知，睡得越多，精力越充沛。然而，其实精力充沛也可以帮助减肥。因为当你精力充沛的时候，你会更愿意花更多的时间去运动，所以你会燃烧更多的热量。具体做法

1.作息规律现在很多年轻人作息不规律，尤其是周末或者节假日，总喜欢熬夜。这是非常不健康的生活习惯，会阻碍睡眠减肥的效果。如果你想睡个好觉，你必须调整你的作息时间，要有规律。无论你是在工作还是在休息，都要养成按时作息的好习惯。睡觉减肥。你睡得越多，就越苗条。

2.适当的运动是最好的减肥方法。如果女生想晚上睡个好觉，我建议你下午锻炼。下午有规律的有氧运动，对提高晚上的睡眠质量很有帮助。

睡觉前不要吃任何东西。晚饭最好在睡前4小时吃。除了晚餐最好不要吃夜宵。睡前吃喝一直是减肥的大忌，要少喝水。另外，一些不良习惯也要改，比如边吃东西边上网看电视，容易堆积脂肪，临睡前吃太多容易让人兴奋，会直接影响睡眠减肥的效果！

尽量增加睡眠时间，早点完成晚上的工作，比如给朋友发邮件或者打扫客厅，这样可以获得更多的睡眠时间。需要鼓励？如果每天增加一小时睡眠(比如每晚6-7小时)，每年可以减掉14斤脂肪。舒适的压力会让你的作息变得一团糟。练习放松技巧，如深呼吸、形象指导、冥想和渐进式肌肉放松练习，可以缓解压力，恢复睡眠。或者，可以听轻音乐，睡前洗个热水澡。当你完全放松时，你的心率和呼吸会减慢，让你的身体为睡眠做准备。你学会睡觉减肥了吗？这一招你一定要学会！睡够了才能减肥！我觉得睡觉减肥很实用！可以试一试！如果你觉得这篇文章不错，就分享出来，让更多的人知道！