Ella的吃冰体脂飙升？三种增肥食物是杀手。

据媒体报道，艺人Ella(艾拉)最近喜欢边看电视边吃零食，饭后喜欢吃冰棍当甜点。另外，之前工作压力太大，太累，很少去健身房锻炼。体脂率从17上升到21，让Ella呼吁努力运动！众所周知零食含有高脂肪，但为什么不吃冰呢？营养师会帮你回答以下问题，然后揭秘三种容易让体脂率冲的陷阱食物！

小心吃冰。原料和配料高油高糖，让你胖。许多人认为吃冰可以提神，但医院的营养师夏指出，冰棍和冰淇淋往往是由鲜奶油、果葡糖浆和其他材料制成的，油和糖含量往往很高。即使你吃的文件冰，添加的成分，如炼乳，花生，饭团，布丁等。通常富含油、糖和卡路里。

3大脂肪食物让你的体脂率失控。不想让自己的体脂率失控。一定要避免吃。营养师夏提醒，大家常吃的薯片、西式饼干、含糖饮料都容易形成体脂，可以说是体脂率失控的三大陷阱！

薯片大多是油炸的。西式饼干也大量使用奶油和糖，脂肪和热量高。每天喝一杯含糖手摇饮料是体脂的杀手，让体脂以惊人的速度增长。

补充蔬菜可以帮助你减肥，适量运动，消除脂肪，避免以上陷阱。同时，别忘了适量补充蔬菜。丰富的膳食纤维可以降低体内油脂的吸收率，促进肠道蠕动，加强体内废物的排出，改善循环代谢，有助于新陈代谢，帮助你减肥。

不过，营养师夏提醒，正确的饮食只能减少脂肪的吸收，要想“消灭”体内脂肪，还是要通过经常锻炼来做到。目前国内流行“531锻炼原则”，即每周锻炼五次，每次30分钟，心率达到每分钟110次。

然而，现代人生活忙碌。如果实在无法做到一周锻炼五天，建议至少三天，有助于保持身材，减少体脂！中国健康网授权转载原文来源:Ella吃冰体脂激增？三种增肥食物是杀手。