减肥后睡不好怎么办？为什么减肥会影响睡眠？

1减肥后睡不好怎么办？1.节食减肥往往是因为营养摄入不足。减肥需要谨慎。无论你是打算减肥还是减肥，或者失眠，请一定要和专业的医生或者营养师沟通。他们可以给你合理的减肥建议。

2.适当的运动可以提高睡眠质量。建议每周运动三次，每次30-60分钟，对减肥和改善睡眠相当有益。

3、睡前2小时洗个热水澡，或者睡前烫个脚，喝杯牛奶，都能有效促进睡眠。

4.建议睡前听轻音乐。缓慢的节奏会帮助你尽快入睡。

5.枕头高度应该是15-20CM。枕头太高对睡眠不好，睡姿要右侧。

2为什么减肥会影响睡眠？1.吃含有非法成分的减肥药如果你吃了含有非法成分的减肥药，减肥药会加快你的新陈代谢，也会加快你的心跳，让你无法入睡。在这种情况下，你应该立即停止服用减肥药。因为它的副作用不仅仅是影响睡眠。

2、过度运动长期超负荷训练会使交感神经持续兴奋，无法放松。这时就会出现“交感神经过度训练”，身体持续紧张，精神兴奋易怒，睡眠质量差，静息率和血压上升。很多人为了快速减肥，会一下子大量运动，让身体处于极度疲劳的状态，但是躺在床上还是睡不着，还有点兴奋。

3、运动时间太晚对于少数睡眠质量差的人来说，夜间运动会影响睡眠质量。然而，据研究表明，95%的人在晚上适度锻炼会提高睡眠质量。

3个防止减肥失眠的小技巧不要熬夜。失眠的朋友尽量不要熬夜。这是预防失眠最常见的方法。尤其是一些为事业奋斗的年轻人，为了在工作中有所作为，并不会经常加班。晚上不要喝浓茶或咖啡提神来继续工作。长此以往，扰乱人体生物钟，破坏睡眠规律，导致失眠。

保持乐观，请不要每天紧张。保持乐观也是预防失眠的有效方法。朋友们要根据自己的情况安排好自己的日程，不要有太高的期望。这样，可能会有意想不到的效果。顺便提醒大家，保持生活规律，保证充足的睡眠。点击让你了解更多。

坚持运动，无论是对有失眠症状的患者还是朋友，也能有效预防失眠。大家可以每天早上做早操或者饭后散步，有利于精神放松，使人的睡眠中枢正常工作，顺利入睡。