苹果是含糖量高的水果吗？那为什么减肥的时候适合吃呢？

苹果的含糖量不低。约100g苹果含糖量10-20g。含糖量这么高为什么能减肥？

以下是苹果能减肥的原因:

苹果虽然含糖量高，但其糖分主要是淀粉和纤维素。多糖进入胃后，需要分解成单糖才能被吸收。消化时间长，增加了饱腹感，不会让人暴饮暴食。然而，虽然含有单糖的食物和饮料的含糖量与苹果相近，但主要成分是单糖，容易被吸收，会很快产生饥饿感，使人不断想吃东西。这就是为什么。

其次，由于苹果含有大量的果胶、膳食纤维等物质，这些物质可以改善肾脏和肠道的功能，帮助人体更好地排除有害物质和合成脂肪物质。有害物质排出后，身体和皮肤的面貌会更好，所以人们常说多吃苹果有助于美容。

苹果在减肥上的作用还不止于此。还能使人的胃收缩，控制食欲，达到减肥的效果，所以如果想减肥，可以多吃苹果！