如何减掉啤酒肚？
想要消除“啤酒肚”，需要多方共同努力。比如你平时吃7分饱；每天至少锻炼30分钟；睡前洗个热水澡，改善睡眠。
日本医学专家制定了一套随时随地都可以做的运动，对消除“啤酒肚”有很好的效果。一、双手撑肘，双腿并排站立；第二，少坐电梯，多走路上楼；第三，凡是能站着做的事情，最好是站着做，比如等人、打电话、看报纸、穿鞋穿袜子等。微微踮起脚尖，让身体处于相对紧张的状态。
专家还建议，为了减掉肚子上的赘肉，最好在加强全身运动的同时，加强腹部运动。此外，一日三餐:早餐和午餐也不容忽视。如果你不吃午饭，你很可能会饿着肚子回家，在餐桌上大吃一顿。少吃零食:只携带低脂低能量的零食或零食，如水果、蔬菜、饼干等。
在办公桌上放一瓶水:白天一定要喝水。想吃甜食的时候，只要喝一杯水，吃甜食的欲望很快就会消失。不要让精神压力促使你多吃东西:当你有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。身体活动比吃饭更有利于缓解精神压力。不要在外面吃:餐馆的饭菜通常比家里做的饭菜含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近供应低脂餐的餐厅。不要去快餐连锁店，因为可供选择的低脂食品很少。不要一个人吃饭:和同事朋友一起吃。专注于你伴侣的谈话，而不是食物。
不吃自助餐:自助餐往往会导致吃得很多。
注意饮酒:酒精含有高能量，可阻止体内脂肪的消耗，降低意志力。如果你想喝点酒，你最好把它和苏打水混在一起。多喝水和低能量饮料。
另外，结合合理的运动，可以达到一定的收腹效果。
运动方面，可以通过有氧运动结合器械训练来减脂。有氧运动包括健美操、跑步、骑车、爬山、骑车等。每次训练需要有氧训练40-50分钟，脉搏要在120次/分钟以上，然后脂肪才会燃烧。
同时，我们应该训练我们的肌肉，以增加我们的新陈代谢，帮助我们的身体燃烧更多的热量。
小贴士:让老婆监督你，效果会更好。
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