想减肥，有氧运动和无氧，哪个效果更好？

想减肥，有氧运动比无氧运动好。无氧运动是指一些剧烈的运动，因为消化了更多的氧气，会导致氧气的供给无效。反之会转化为无氧糖酵解提供能量。这种运动因为强度大，通常很难长时间保持，但会消耗较少的脂肪，但对增加肌肉力量有很好的作用。有氧运动可以长期坚持，有助于消耗更多的脂肪和葡萄糖，有减肥的作用。这种锻炼方式容易长期坚持。

1.运动减肥肯定是有氧运动比无氧运动更有利于减肥，因为通过长时间的有氧运动，身体的脂肪可以通过有氧消耗转化为热量，通过长时间的氧化燃烧为身体提供能量，减少脂肪。有氧运动和无氧运动都有利于减肥，有氧运动减脂效果更好。运动时，有氧运动消耗大量脂肪，无氧运动消耗大部分糖分。所以对于一些以减脂为主要目的的朋友，建议多做有氧运动。

2.在做有氧运动的时候，很多人基本都能坚持一段时间，但是如果想到一定的减肥效果，最后就会坚持更长时间，从而减少体脂。当然，如果有些男性朋友想锻炼肌肉，建议采用无氧运动。人体在从事重复性高强度运动时，尤其是休息时间较短时，会出现乳酸堆积。因此，高浓度乳酸的积累可能意味着身体需要快速供能。

3.糖原的可用性与饮食中碳水化合物的摄入有关。中低碳水化合物饮食会降低肌肉中的糖原含量，从而影响你的运动成绩。糖原在运动和比赛中的利用取决于运动的持续时间和强度。有氧运动和无氧运动，如反复短跑间歇训练和抗阻训练，可以显著影响肌肉和肝脏中糖原的储存。以上是想减肥的话有氧运动和无氧运动哪个效果更好的问题的答案。