举哑铃能减脂吗？

哑铃臂的塑性动作有:哑铃复合推、哑铃侧举、哑铃屈伸等。

胸部哑铃训练的动作有:弯腰T型拉伸、小哑铃臀桥卧推、小哑铃菱形卧推、小哑铃平底鸟等。

手臂哑铃增加肌肉的动作有:哑铃弯曲等。

肩哑铃整形动作包括:哑铃肩外旋、反向飞鸟、8字画圈等。

练习哑铃的好处是可以减肥塑形，提高身体柔韧性，消除神经疲劳，提高记忆力，让大脑变聪明。

哑铃是一种简单的加强肌肉力量训练的器械。

它的主要材料是铸铁，有的还包了一层橡胶。

用于肌肉力量训练和肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌肉力量低下的患者。，手持哑铃，可以利用哑铃的重量，主动锻炼对抗阻力，训练肌肉力量。

哑铃可以训练单块肌肉；如果增加重量，需要多块肌肉的协调，也可以作为一种肌肉复合动作训练。

举重和健身运动的辅助设备。有固定重量和可调重量两种。定重哑铃:用生铁铸造，中间有铁条，两端有实心球，供练习用。可调哑铃:类似于缩小的杠铃，在一根短铁棒的两端套有不同重量的圆形铁片，长约40 ~ 45厘米，在举重或健身练习时可增减重量。经常做哑铃练习，可以增强身体各部位的肌肉力量。

参考百度百科词条？哑铃