想快速减掉鳞片，就多吃这些10碱性食物吧！

1.黄瓜:黄瓜含有丰富的膳食纤维和水分，可以提供一种长期的饱腹感，而且黄瓜的热量很低。

2.苹果:苹果是一种营养丰富的水果，富含果胶、膳食纤维和维生素，有助于消化和排泄，还能提供能量。

3.菠菜:菠菜是一种营养丰富的绿色蔬菜，富含膳食纤维和维生素，能促进肠道蠕动，帮助排泄。

4.芹菜:芹菜含有丰富的膳食纤维和水分，可以提供一种长期的饱腹感，芹菜的热量很低。

5.苦瓜:苦瓜含有丰富的维生素和矿物质，能促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。

6.芦笋:芦笋是一种营养丰富的蔬菜，富含膳食纤维和维生素，能促进肠道蠕动，帮助排泄。

7.四季豆:四季豆是一种营养丰富的蔬菜，富含膳食纤维和维生素，能提供长期的饱腹感，促进肠道蠕动。

8.豆腐:豆腐是一种低热量、高蛋白的食物，富含膳食纤维和多种维生素，可以提供长期的饱腹感。

9.鸡胸肉:鸡胸肉是一种低热量、高蛋白的肉类，可以提供丰富的营养，促进肌肉生长。

10.鱼:鱼是一种低热量、高蛋白的肉类，富含omega-3脂肪酸，可以降低血脂，保护心脏健康。

总之，想要快速减掉体重，不仅要选择以上食物，还要注意饮食搭配和适量运动。建议控制饮食中的总热量摄入，保证每天摄入的热量与自己的身体需求相匹配，结合适度的运动，达到减肥的效果。