建议:50岁以后，有条件就不要吃一些食物。闭上你的嘴，迈开你的腿。
高糖高油食物
《中国居民膳食指南》指出，一个正常的成年人每天不应摄入超过50克的糖和30克的油，但许多人，尤其是老年人，并没有注意到这一点。
我们都知道糖吃多了会发胖，更何况是代谢能力低的老年人。摄入过多的糖不仅会导致肥胖，还会导致老年人的各种疾病，如高血压、脂肪肝或糖尿病。有些食物，如山楂片、番茄酱、猪胸脯肉等，吃起来并不甜，但含有大量的糖分。体内的胶原蛋白细胞会因为糖分而老化，然后皮肤上出现皱纹，也会导致老年斑。
有些食物经过高温后会导致反式脂肪酸，反式脂肪酸是一种致癌物质，也会加速身体细胞的衰老。老年人本身已经衰老，要避免吃高糖高油的食物。尤其是烧烤煎炸，还有反复使用的油。
腌制食品
腌制食物的存在在生活中还是很常见的，比如平时的咸菜，节假日的咸鱼鲜肉，咸大肠。这是因为菜好吃，你还吃。老年人过去过着艰苦的生活。有时他们没有新鲜蔬菜吃，也没有冰箱。然后他们会通过腌制保存更长的时间，所以他们有吃腌制食品的习惯。
但是腌制食物在制作的时候会放入大量的盐。如果长期食用，会导致体内盐分含量过高，还会导致血管内水分含量减少，从而导致血压升高。很多疾病都会“依赖”身体，比如肾病、脑出血、脑梗塞、心力衰竭等。它含有大量的亚硝酸盐，虽然不会致癌，但在人体内会受到胃部环境的影响进而产生致癌物质，有可能导致胃癌。肠癌或食道癌的发生。老年人骨骼流失的钙多，会导致骨质疏松，所以老年人不宜长期进食，进食时多喝水，淡化盐分。
生食和烟酒
老年人的消化能力比不上年轻人。如果不注意饮食，就会导致腹痛腹泻，尤其是不吃一些不能吃的食物，比如生食。现在生食热量也不低，比如生鱼片，生牛肉。这些食物没有煮熟，里面有没有细菌，餐厅不会用显微镜给你一个一个看。如果细菌侵入老年人体内，会影响肠胃健康，损伤胃黏膜，导致肠胃疾病。
许多老年人患有老年人慢性病。这其中有一个很大的原因。虽然解脱了，但是伤害了身体。呼吸系统在烟酒的影响下会变得“脆弱”。酒精会刺激肠胃，也会影响消化系统的健康。
这些食物在50岁以后要避免，吃不到就不要吃。很多家长不想防止“惹祸上身”，给正在为家庭和孩子努力生活的孩子添麻烦。因此，他们应该好好照顾自己。
清淡饮食并不意味着你不能吃肉、糖或任何东西。那就不是清淡饮食了，是“节欲”。上面提到的第一件事就是避免高盐、高糖、高油和腌制食物。日常主食加起来不要超过300g，日常膳食中肉类和蔬菜要搭配好，增加蛋白质的摄入，如鸡蛋、肌肉、牛羊肉或鱼虾等。蔬菜可以多吃深绿色蔬菜，如西兰花、苋菜或菠菜。有些水果含糖量很高，比如香蕉、葡萄和西瓜。烹饪时可蒸、炖或闷，避免高油。每餐保持7分饱，细嚼慢咽。建议每顿饭咀嚼30次左右。如果口腔不好，也不用担心，忌硬食，饭后喝点酸奶，促进肠胃蠕动，有利于食物吸收。
过了50岁，想要健康，不仅要管住嘴还要迈开腿！
50岁以后，可以尝试慢跑。这种运动可以从两条腿开始。太极拳作为中国传统健身项目之一，坚持做下去可以预防慢性病，而且动作缓慢安静，有利于锻炼平衡能力，延缓肌肉衰老，锻炼骨骼关节。非常适合50岁以后的中老年人。球类运动也不错，比如乒乓球、羽毛球或者网球。有很多种，你可以选择。
现在，广场舞也很流行。老人们让自己随着音乐起舞，动作简单，心情愉悦，锻炼身体。有益于记忆力锻炼，预防老年痴呆症，延缓肌肉衰老，锻炼呼吸，预防心血管疾病。每天跳40分钟左右，还可以消耗体内的糖分，燃烧脂肪，有瘦身的效果，人也会越来越有精神。没事的话可以和老婆去旅游，看看祖国的大好河山，放松一下。
总结一下，老了，该吃的就吃，不该吃的就不吃。闭嘴，迈开腿，好好过一天。