如何缩小胸部，瘦胸的具体方法。

1，从身体正面慢慢抬起上臂，再从身体正面放下。重复练习20-30次。举升时，举至最大。抬起手臂时，保持伸直，不要耸肩。

2.双手屈肘，放在肩膀上，慢慢向前、向上、向下打圈。每个方向重复练习8-10次。

3.手肘弯曲放在胸前，右手慢慢向上推，抬起右脚跟，同时右脚跟落地。左手重复动作，左右手各做20-30次。

丰胸和减肥都是需要很长时间才能看到效果的事情。乳房主要由脂肪和海绵组成。乳房的大小取决于乳房的发育程度。运动可以消耗胸部的脂肪，锻炼胸肌，这样胸部会更加挺拔有弹性。