大量运动和出汗能减肥吗？

有氧运动是最有效的减肥运动，尤其是消耗能量较多的运动，如慢跑、爬山、快走、球类运动、游泳等。每次运动最好连续完成，中间不要停下来，每次运动必须消耗300千卡热量。通常，这种运动会导致心跳加快或出汗。

运动不同于劳动，劳动通常很费力，腰酸背痛，筋疲力尽。

运动，尤其是有氧运动，如散步、跑步、骑自行车、游泳、跳绳、上下楼梯和有氧舞蹈，可以刺激心肺功能，促进血液循环，消耗大量热量，减肥，增强体质，促进健康。

扩展数据:

热量消耗:

1，上楼:

只要7分钟，就能消耗100卡路里，锻炼心肺功能！

2、下楼:

只要用14分钟，就能消耗100卡路里。

3.种植花草树木:

在家里的阳台上种一些花草，美化环境，赏心悦目。而20分钟的园艺工作可以燃烧100卡路里，一举两得。

4.准备三餐:

别再抱怨家人不帮你准备三餐了。洗、切、煮、煎、蒸只需要39分钟，100卡路里不翼而飞。

5、拖地:

只要拖20分钟地，就能消耗100卡路里。

6.扫地:

不需要太多时间，只要25分钟，就可以消费100卡！

7.购物:

不管买不买东西，购物33分钟就能达到消费100卡的目标。

在日常生活中，有许多放松和有趣的方法可以消耗卡路里而不出汗，并使“活动”成为“生活”的一部分，作为养成规律运动前的热身。

当你习惯于在生活中增加大量的活动时，你可以选择自己喜欢的、胜任的运动，比如游泳、骑自行车或者跳舞，从每周的第二天的假期日开始，每次锻炼15~30分钟，按照规律锻炼。相信你会更瘦，更健康，更自信。

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