防癌菜、补血菜、养胃菜家家有，在这里都为你准备好了。

俗话说，民以食为天。想要身体健康，健康饮食，就送你一份防病饮食攻略，保证你一整年的健康！第一道抗癌菜:红薯红薯不仅味道香甜，还是世界卫生组织评选的“十大最佳蔬菜”冠军。红薯中含有抑制癌细胞生长的糖脂和脱氧异雄酮，不仅能防癌，还能增强人体免疫功能。但是红薯不好消化，吃多了容易导致消化不良。每天最好不要吃超过三两。蒸红薯和烤红薯你吃腻了吗？教你做出红薯新思路，全家抢着吃~食材，红薯，白糖。步骤1。将红薯切成小块，等到锅里的油六成热，再将红薯放入锅中。2.待红薯表面出现一层脆皮，颜色金黄后，将红薯出锅。3.锅中加入30g白糖和20ml水，小火煮糖至糖浆上出现气泡，颜色变深变粘。4.倒入红薯翻炒。红薯裹上糖浆后就可以煮了！这个红薯不仅吃起来甜，而且特别好做~注:视频来源:腾讯视频《陛下开饭了》第一道补血菜:黑木耳说到补血，大多数人首先想到的是红枣和红糖。其实黑木耳才是真正的补血。黑木耳不腻不燥，含铁丰富，每100g含铁80 mg，特别适合缺铁性贫血的人食用。黑木耳一周可以吃五次，每次15g左右，补铁效果特别好~香菜凉拌黑木耳食材:黑木耳15g，香菜1一小把，红辣椒2个，酱油3大勺，陈醋3大勺，辣椒油2大勺，香油半勺。步骤1。将黑木耳提前浸泡，洗净。红辣椒切丁备用。3.果汁:所有调料混合搅拌均匀。4.烧开半锅水，加入黑木耳，煮2分钟。5.捞出沥干，放入碗中，加入香菜红辣椒。6.倒入汁液拌匀，得到第一道养胃菜:白菜周围很多朋友都肚子疼，这个时候吃白菜最合适。白菜被誉为天然的“胃菜”，含有丰富的维生素K1和维生素u，不仅能抗胃溃疡，保护和修复胃黏膜，还能保持胃细胞的活跃和旺盛，减少病变的机会。然而，卷心菜含有促进消化的物质。吃多了会过度促进肠胃蠕动，导致腹泻。吃白菜的时候，一定要注意白菜的食用。一次不能吃太多~紫甘蓝米饭，米饭，盐，胡椒粉，橄榄油步骤1。将紫甘蓝洗净并切成丁...建议越碎越容易榨汁。2.少许橄榄油~让它腌一会儿。3.当米饭煮到七八分熟时，将腌制好的紫甘蓝放入锅中拌匀。4.继续盖上锅盖煮，直到米饭熟了。第一道降压菜:芹菜芹菜中含有芹菜素，不仅能舒张血管、降低血压，还能预防动脉硬化。但要提醒大家的是，芹菜属于寒性食物，不适合天天吃，否则容易导致体虚感冒，对脾胃健康不利。而且芹菜属于“高钠蔬菜”，自然是咸的。炒菜不能放太多盐~马蹄炒芹菜食材:芹菜1根，马蹄姜末200克，盐适量。步骤1。马蹄去皮后焯一下。2.芹菜去叶，洗净，用斜刀切小块。3.用热油炒马蹄。快速翻炒至两者都碎。5.最后加入少许盐调味，搅拌均匀。可以得到第一道减肥菜:冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸，不仅能促进人体新陈代谢，还能抑制体内糖分转化为脂肪。真的很适合做减肥餐！但冬瓜吃多了，容易造成寒气积聚，对脾胃不好。一般每周吃2-3次就好了，每次食用量最好控制在200g左右~配料番茄汁冬瓜、番茄汁、淀粉姜、植物油、酱油盐、果蔬粉Step 1。冬瓜去皮切块，姜切丝。用盐、果蔬粉、酱油、番茄酱、水混合搅拌。3.热锅放油，炒姜。4.将冬瓜翻炒至表面发黄、变软、微焦。5.倒入调味汁，继续翻炒至汤汁粘稠。可以选好吃的出锅，痛苦减少一半，平时多吃这些健康的菜！声明:以上内容来自互联网，版权归原作者所有。如有侵犯您的原创版权，请告知我们，我们将尽快删除相关内容。