如何在三个月内瘦二三十斤？

我再减一次。我几乎是执着的。刚减的时候也是这样。

我告诉你。那可不行。如果不运动。

如果你告诉我不要锻炼。我每天除了水果什么都不吃，甚至可以少吃水果。......

但那真的无法忍受..我不是孙洪磊。连洪磊哥哥都想喝汤..我虚胖，就是脂肪太多了。你体重200公斤...你只能做一个练习。那就是原地跑...去看看赵怡然的减肥材料。上面写着...如果你住在大楼里，你害怕原谅人们...你让你的家人给你找一个你在家里不用的后背...然后对折让它变厚...拿一块长布把它缝起来...这很简单..你应该坚持每天去那里跑步..运行1小时...你跑了3个小时...1小时仰卧起坐...你很执着...伙计，我是。每天跳绳1小时...晚上在同一个地方跑1小时...这些天很冷..你只需要移动...你回答完，就下楼去锻炼。......

我们吃饭吧。你很胖。你没有正常的休息和不规律的吃饭时间。和我一样，我总是上网。.........

多喝水。先买点普洱茶。加入荷叶...把它们浸泡在一起。记住，喝茶的时候一定要吃东西...也就是说，你真的受不了那天需要补充能量和运动...你在喝茶。..

第一次不要喝茶...浸泡10分钟左右即可...你可以喝第二次...但是吃完之后...茶淡了可以不吃不喝，但是对身体不太好。，，一定要记住，千千千万不要不吃饭就喝浓茶...很容易死掉。我没跟你开玩笑。....

买一些苹果、西红柿、香蕉和蜂蜜。

12点起床..吃苹果，晚上吃西红柿...睡前4-5小时最好不要吃包括苹果在内的任何东西...我不建议你喝酸奶。然后每天多做运动。你应该坚持下去。..

坚持几天，可能就受不了了。你一定饿了...但是如果你还有毅力。

那你应该喝蜂蜜...否则，你应该每天早上起床时喝一杯蜂蜜水...空腹时...每天多喝水...不然你节食不吃东西的时候感觉真的很虚弱...而且运动的时候感觉很无力。那你应该喝点蜂蜜...而且一段时间就好了。

如果你受不了，就吃点东西。没什么。只要你知道号码..今天吃了一碗饭，两碗饭就要跑了。.....

主食建议吃粗粮、易消化、红薯等清淡菜肴。

没问题...三个月可以从200斤减去30。没问题。遵循我的方法。.....

但是大衣，你要坚持。不坚持就不行...跑了1个月估计你就好了。可以跳绳，减肥更快。...........

上个月20号开始节食，现在瘦了大概14kg。我在节食。但是我也吃中间。因为家里人不想让我辛苦，所以我要吃饭。如果我运动过度，我的体力就跟不上了。我最好忘记吃粗粮...米饭和馒头..我现在的理想是红薯...吃一道清淡的菜..基本上我会吃2.3天。