增肌可以提高基础代谢？专家:吃这些养肝是最好的解决办法。

·蔡凡丽(日本著名的美容瘦身顾问)越来越胖。坏习惯:我认为这是改善基础代谢和增加肌肉质量的最佳方法。“只要提高基础代谢，就会变瘦！我也这么认为。据说1天期间，运动消耗的热量占20 ~ 30%，基础代谢占60 ~ 70%。所谓基础代谢是指1天无所事事消耗的热量。换句话说，只要你通过什么都不做来增加你将消耗的卡路里，你就能更高效地减肥！在基础代谢中，最广为人知的就是肌肉。但是，不一定要认为增加肌肉量就能突然改善基础代谢。因为基础代谢的比例如下:肝脏27%，大脑19%，肌肉18%，肾脏10%，心脏7%，其他19%。令人惊讶的是，肌肉只占整体？下面。与其努力锻炼肌肉，不如改善内脏等机能，才能更有效的提高基础代谢！尤其是肝脏？所以最好是改善肝功能。改善肝功能需要维生素和优质蛋白质。刻意多吃富含维生素A的肝脏，富含维生素C的红柿子椒或芹菜等黄绿色蔬菜，以及富含各种营养成分的芝麻。积极摄取维生素，从内脏提升基础代谢！？Saori Motojima & Shufunotomo Infos有限公司2016