我只能连续慢跑一次。我该怎么办？
一圈300米，跑步两分钟，算慢跑吗？这是慢跑，通常400米需要1分钟以上。
减肥慢跑一圈慢慢走一圈十圈有效吗？可以，但是最好跑3分钟，走3分钟，效果更好。有氧运动太有氧，燃烧热量的能力小。
不，胖子减肥需要大量的能量。都说运动前半小时只是热身，半小时后也算是运动。
绕着泳池慢跑，他至少跑了多少米？这个游泳池长300米，宽200米。王叔叔绕着游泳池慢跑。
他至少跑了(1000)米。
(300+200)x2
=500x2
= 1000米
如何提高慢跑能力？不如和比你快一点的人一起跑一圈半，或者自己慢慢跑三圈，这就是耐力。一个是速度不同。比如马拉松的冠军一定跑不过百米冲刺的冠军，百米冲刺的冠军也不一定能跑完马拉松。我们应该提高我们的慢跑能力。不如慢跑，逐渐增加圈数。
甲乙双方在操场上慢跑进行晨练。甲方跑步3分钟，乙方跑步2分钟。他们同时在同一个地方向相反的方向慢跑。假设他们第一次见面已经过了X分钟。
那么(1/3+1/2)x=1。
x=6/5
a和B正在操场上慢跑。a跑3分钟，B跑2分钟。如果同一时间同一地点同一方向的题目你都没看懂，你就完了吗？
每天早晚慢跑一圈(400米)能减肥吗？可以减肥，但是这种运动还是比较小的，减肥效果不会很明显。从能量消耗来看，慢跑400米需要的运动量较少，此时的能量消耗也相对较少。你要先休息，才能开始燃烧体内的脂肪，没有达到燃烧脂肪的目的，所以减肥效果不会很明显。
正确的减肥方法如下。
身体的能量主要来源于碳水化合物，脂肪吃多了就相当于体重增加太多。科学减肥也是一个综合的过程，包括:药物调理计划、饮食计划、运动计划、时间计划。科学的饮食计划:早上吃营养点，中午吃丰富点，晚上少吃或只吃水果蔬菜。每周锻炼5、6次，每次至少40分钟，如慢跑、健美操、跳绳、快走、瑜伽等。主要从以下几个方面来减肥:
1，科学安排一日三餐
吃饭不仅仅是为了填饱肚子或者充饥，更是为了保证身体的正常发育和健康。在正常生理条件下，大多数人习惯一日三餐。人体最大的消耗是在一天的早晨。因为经过一夜的消化，胃已经排空了，如果不吃早餐，整个上午活动消耗的能量就完全由前一天的晚餐提供，远远不能满足营养需求。如果你在晚上吃东西，你会产生多余的能量，剩余的能量会转化为脂肪，很容易发胖。所以睡前三小时内不要吃任何东西，特别注意不要喝酒，不要吃肉。
2.调整饮食结构
肥胖的主要原因是能量摄入超过了身体的需要，多余的能量以脂肪的形式储存在体内，导致体重增加。调整饮食结构是科学有效的减肥方法，包括调整食物摄入总量、营养成分和改善饮食习惯。我们可以根据每个人的实际情况，通过一些简单的方法，快速计算出每天的总消耗量和各种营养素的需求量。在此基础上，可以有选择地选择食物，既能满足身体的需要，又能避免摄入过多。
3.控制主食，限制甜食。
如果原来食量大，一日三餐主食可以减少50克。尽量少吃或不吃含淀粉过多、极甜的食物，如红薯、土豆、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦精、果汁糖果等。副食可以用瘦肉、鱼、蛋、豆制品和含糖量少的蔬菜水果。吃一些辛辣的食物，如姜、辣椒、花椒、辣椒等。对温暖身体有很大作用，会改善代谢功能。
4.食用纤维
纤维会阻碍食物的吸收。纤维吸收水分，在胃里膨胀，可以形成更大的体积，使人有饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人可以在一定时间内消化吸收富含纤维的食物，然后排出废物。
5.适量喝水或喝汤。
饮用水是人们日常生活中不可或缺的需求。夏天可以吃西瓜西红柿解渴。西瓜汁、冬瓜汤也能利尿。适量饮水可以补充水分，调节脂质代谢。另外，喝汤对人体健康也很有好处。人们发现汤是一种很好的食欲抑制剂。
6.保证充足的睡眠。
保证充足的睡眠是八种科学有效的减肥方法中最简单的减肥方法之一。充足的睡眠会给人带来饱腹感，让你更自觉地减肥。相反，睡眠不足会破坏内分泌平衡，减少体内有助于瘦身的生物碱，增加体内加速饥饿的生物碱。
7.最佳运动期减肥。
运动健身就像减肥的加速器，不仅能快速减肥，提高新陈代谢，加速脂肪燃烧，还能很好的塑造身材。但运动不宜在饭后进行，这样不仅对身体有害，减肥效果也大打折扣。减肥的最佳运动时间:早晨:早餐后3小时至午餐前；下午:午饭后3小时至晚饭前；晚上:晚餐后3小时至就寝时间。
8.选择合适的减肥运动。
运动可以分为有氧和无氧两类。无氧运动有很好的强化骨骼肌的效果，但对于减肥者来说，更需要有氧运动来分解体内脂肪，因为有氧运动有助于提高人体的代谢效率，要求每次运动不少于30-40分钟，每周坚持3至5次。
9.适当的药物调理
这个可以根据个人的体质和要求来做，然后在专业医院咨询医生后按照计划来做。
假期就要到了。我可以慢跑5分钟，跑步一小时吗？我建议不要跑。但如果血量不太大，刚来或刚走，可以适当运动。因为运动导致子宫移位，所以一般经期来的时候不建议练下半身。