燃烧脂肪，快速减肥

所有想通过运动快速减肥的兄弟姐妹们，听好了！并不是跑得越快，出汗越多，燃脂效果就越好。

我们需要先学习一个知识点:最佳燃脂心率。

计算公式:

(220-你的年龄)分别是0.6和0.8。

在这个心率范围内运动，不仅有益健康，还能最大限度的燃烧脂肪，对减脂有事半功倍的效果！

例如:

只有，28岁。

公式:220-28=192

1920.6=115.2次/分钟。

1920.8=153.6次/分钟

所以燃烧脂肪的最佳心率范围只有:115.2 ~ 153.6次/分。

如果可能的话，可以带一块可以监测心率的手表。只要是在自己的最佳燃脂心率范围内，哪怕是扫地、擦地、做家务，都可以有最大的燃脂效果！