第二节维多利亚的秘密塑形课

1.上课前，雨儿带我们把泡沫轴滚遍全身，从小腿到大腿，大腿部，侧臀，臀部，侧腰压迫，上腹部，下腹部，背部，左右斜方肌，手臂外侧，都被激活了。我不能为了滚小腿的痛苦而对自己残忍。

2、然后左右两轮有氧维多利亚的秘密跳下来，全身着火。我明显感觉比昨天更热，出汗更多。感觉有点力不从心，但还是努力坚持。听说明天会更激烈。

3、然后无氧训练收腹，身体半坐在普拉提半球上，下巴“丝”或在锁骨上呼吸。这是最难坚持的，那种感觉就是撕裂腹部的感觉。雨儿问了三组，每组30次，最后只完成了一般。腹部锻炼特别弱，明天要继续加油。

4.最后拉伸腿部，再次滚动泡沫轴。已经八点多了，不再有泡沫轴翻滚。

过了两个节，感觉还不错。感受到了擀面杖轴的美味，马上在家里订购了一个高强度的擀面杖轴，每天自己擀面！

明天管好饮食，加油！