如何快速减肥不反弹？减肥的方法有哪些？

想快速减肥不反弹，这样的减肥方法可以说是没有，不存在的。现在电视上或者很多广告里都说可以在一个月甚至更短的时间内快速减肥，而且不反弹。这其实是一种不科学的说法，大部分停药后会反弹。事实上，大多数减肥药都含有泻药或食欲抑制剂。人体一般会储存一定重量的粪便，减肥药促进排便达到快速减肥的效果，或者抑制食欲，也就是不想吃东西，当然会瘦下来。所以没有快速减肥不反弹的方法。

其实最好的减肥方法就是运动。最好是有规律的运动，尤其是有氧运动，而且要坚持不懈的运动。很多事情，比如慢跑、游泳都是非常好的选择，但是选择运动减肥的时间至少要20分钟。所以，如果只是短时间做有氧运动，身体只会消耗你的水分和糖分，脂肪是消耗不掉的。而且，长时间不运动，身体会感到饥饿，增加食量。这个时候脂肪就不会消耗掉，所以越运动越胖。你一定要坚持随意运动，不仅每次时间要足够，次数也要足够。不能三天打鱼两天晒网。除了运动，还要注意饮食。不要吃太多卡路里的食物。尽量拒绝肉类。吃点鱼和下面的海鲜就行了。少吃牛羊肉。多吃粗粮粗纤维，芹菜苦瓜都是不错的选择。如果吃水果，尽量促进消化，比如香蕉、百香果。

减肥的方法很多，但是最好不要吃药减肥，对身体伤害很大。只要坚持锻炼，控制饮食，就能及时减肥。