求节食减肥

2.可以每周吃两次2份鱼，每周吃两次1份去皮脱脂鸡肉，每周吃四次2份红色瘦肉(包括牛肉、小牛肉或羊肉)；

3.早餐建议吃全麦面包或高纤维玉米皮和燕麦配低脂牛奶；

4.每天至少吃2.5份颜色多的蔬菜；

按照这样的饮食，你仍然可以每周喝2杯红酒，喜欢咖啡也没关系，连巧克力都可以吃。

对于热爱美食的你来说，这种“完全快乐的节食减肥”可以认为很容易。经过很多人的实验，证实吃高纤维高蛋白质的饮食基本没有副作用，更重要的是减肥过程中不用饿肚子，尤其是五大食物种类都包括在内。由于营养均衡，你可以保持良好的体力，维持健康的血糖标准，因此你不太可能患心血管疾病。