知道这些，你就成功了一半。

提高睡眠质量，让你越睡越苗条。

每天睡眠不少于7小时，不超过9小时。睡前喝一杯牛奶有助于安神，提高睡眠质量。不要躺在床上看书、看电视，以免影响睡眠习惯。尽量在晚上11点之前睡觉，帮助身体代谢。7点前起床有利于排便。6可以午睡，但不要超过30分钟~

夜间生物钟规律

晚上9-11要排毒免疫系统，晚上11- 1要安静听音乐，排毒肝脏。脊椎造血需要睡3半夜到凌晨4点，不宜熬夜1-3凌晨3-5点清胆，凌晨1点清肺。

站着做脚尖运动。

等公交地铁的时候，你是怎么打发时间的？光站着玩手机很浪费，玩手机也容易弯腰驼背。为什么不玩手机？悄悄告诉你一个变美的方法，就是做踮脚运动，反复踮脚然后放下，注意不要让脚后跟着地，这样会有收紧脚踝的效果。如果踩在自行车上，还会有轻松塑造性感脚踝的效果，还能瘦腿。