哪些减肥主食瘦身效果最好？吃八种减肥主食。

想要健康减肥，必须吃主食。那么，哪些减肥主食的瘦身效果最好呢？让我们来看看。大米是五谷之首，大米是很多人每天的必需品。大米的主要成分是碳水化合物，大米中的氨基酸成分比较齐全，容易被人体消化吸收。人吃的精米越来越多，营养越来越少，吃的全是热量。1碗100克(2两)大米热量116卡路里。糙米中矿物质、膳食纤维、B族维生素(尤其是维生素B1)的含量比精米高，但热量较低，更适合减肥。玉米是禾本科植物玉米的种子。目前全国各地均有种植，部分地区以其为主食。玉米是粗粮中很好的保健品，吃玉米对人体健康相当有益。1新鲜玉米(160g，可食用部分74g)78卡路里。由于玉米含有较多的脂肪，在储存过程中容易酸败变质。玉米应该新鲜食用。玉米含有丰富的纤维素，可以刺激肠胃蠕动。燕麦是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能量的食品。燕麦经过精细加工制成谷物，食用更方便，口感更好，成为大众化的健康食品。标准(100克)燕麦有367卡路里。燕麦能有效降低人体内的胆固醇。薏苡是植物薏苡的成熟种仁，晒干，除去外壳、黄褐色种皮和杂质，收集种仁。薏米容易消化吸收，无论是滋补还是入药，效果都非常温和。标准(100g)薏仁有357卡路里。薏苡仁因其营养价值高，被誉为“世界禾本科之王”、“生命健康之粮”。同时，用薏米熬制浓汤，加入蜂蜜，也是明星最爱的美白去水肿食品。通心粉又称意大利面，是国外最常见的面食产品之一。一般将富含淀粉的谷物粉碎、糊化、调味、挤压、干燥，制成各种口感好、风味独特的面制食品。标准(100g)热量约350卡。红薯红薯又叫地瓜、地瓜。除了食用，还可以用来制糖酿酒。1小红薯(130g，可食用部分117g)红薯含有丰富的糖分、纤维素和多种维生素，含有比大米和白面多得多的赖氨酸，还含有非常丰富的胡萝卜素。马铃薯是一种两用蔬菜，淀粉含量高，口感脆或粉状。马铃薯的学名，与水稻、小麦、玉米、高粱并称为世界五大农作物。1小土豆(130g，可食用部分122g)热量约93卡。土豆含有大量的淀粉、蛋白质、B族维生素和维生素C，能促进脾胃的消化功能。豆浆豆浆是将大豆浸泡在水中，研磨，过滤，煮沸而成。豆浆很有营养，容易消化吸收。1杯豆浆(250g)有35卡路里。与豆浆相比，不加糖的豆浆热量较低，是减肥时早餐或替代饮品的最佳食物。豆浆营养丰富。多喝豆浆可以预防阿尔茨海默病，增强抗病能力，预防癌症。除了上面介绍的减肥方法，对减肥有很好的效果。在这里，康爱多健康专家还将为您推荐(原雅素)爱丽司他胶囊:减肥安全，有效成分不进入血液循环，不作用于中枢神经系统，副作用少，不会出现头晕、心悸、失眠、口干等。推荐阅读:如何通过饮食减肥？减肥最好的方法是什么？