我是12岁的女生。我从10开始来月经，现在身高155cm。我还能继续长高吗？我能做些什么来增加它？能长到165cm吗？
首先，自我意识很重要。在我查了N多份资料后，绝对可以肯定的是，自我意识在身高提升中起着重要的作用。不要忽视它。即使每天什么都不锻炼，只想着长高，时间长了也会有效果。所以我建议你不要去检查骨头是否闭合，因为如果真的闭合了，肯定会打击你的信心，让你没有动力。虽然我觉得就算闭着也能长高，毕竟科学事实摆在那里，你可以假设你还没有。
我觉得要想增长，就要让潜意识充分意识到增长它的需要。可以把平时用的东西放高点。
或者做高空练习，用尽全力去触摸你能接触到的东西等等。不要跳到高空。我觉得这些练习可以刺激潜意识，成长。你不妨试试。
每天多伸懒腰，早上2个鸡蛋，睡前喝牛奶，一个星期就长了这么多，晚上睡觉前躺在床上，伸直腿，用手摸脚，不要摸太久，经常伸懒腰。
每天像喝水一样吃海带菠菜骨头汤！！！
每天晚上对着镜子里的“我”说:“我会长高的，我会长高的，我会在这个碗里长高的...(说50遍)”
早上起来对着镜子说:“我长高了，我长高了，虽然不明显，我真的长高了，我真的长高了(说50倍)。”
如果没有镜子，或者在宿舍不好意思，就冥想吧。不用麻烦了，因为你个子不高，以后会更麻烦。
这种心理暗示法很有用。
如果再加上一些跳绳之类的运动，效果会更好。
提醒一下，吃饭的时候最好每口咀嚼20次，这样唾液可以和食物充分混合，吸收效果更好。
我是17，两年没长了。15岁时，为160。现在我用这个方法长了1个月1.5 cm。
信不信由你，我并不是在卖什么药物或者设备来长高。
对了，跳绳等运动最好在半夜5点到6点半之间进行，这是氧气最多的时候。
上了大学后，时间充裕，经常锻炼，生活规律。过了去年的今天，我的身高长了4 cm，但我还是不满足。我觉得真的太少了。长大了我很开心，但我也在想，这一年在运动、睡眠、生活规律、营养等各方面，我有没有做到最好。最后，我发现我没有。虽然运动很多，但只是经常做，不可能每天都做。睡觉吧，你。能睡好觉又有营养的人是少数。学校的伙食不好，但他们能吃饱，过上有规律的生活。基本上我能做到，但是我觉得长4 cm的最后一个环节是我经常给心理暗示。从高三开始，每当25岁比较近的时候，我都会不自觉地在意自己的身高，也会不自觉地给予心理暗示。每当我站在高个子旁边的时候，我都会提醒自己不要自卑。每当睡前躺在床上，闭上眼睛，用腿想象自己真的很高很长。记住，我真的感觉腿变长了。很难理解吧？我不知道。比如你是170，那么你就要把自己当成175的人，感觉自己的腿在向65438+迈进。
第一:青春期只是未闭合的骨线的自然生长。如果把握好这段时间，以后增加就没那么难了。
第二:青春期错过了怎么办？我们还有外力要增加。通常在35岁之前，尤其是30岁之前，效果更明显。你不需要强迫自己做任何运动。就像我，26岁的时候，经常大力拉伸(我能吃苦)，然后听着《我的心灵增加》在10 pm之前就睡着了！我现在高了几厘米！我今年27岁了！国外有一个作者，他的作品《35岁前不要放弃身高》，其实是讲外力(瑜伽)拉伸固定，迫使骨骼变粗长高。作者本人30岁身高7 cm左右。而青春期则是在成长的同时自发变厚。和作者一样，我们这些上了年纪的人，先要多用力伸长，难免会反弹和回缩，但只要多拉伸，变厚了就收缩少了。不能收缩的部分因为变厚而变得固定，皮肤和血肉组织也被填充，那么这部分就成为你新身体的一部分。如果你想长高，你必须能忍受一点痛苦。这是为了突破关节的延展性。要知道，人体的关节那么多，每拉伸一个，增长速度都那么可观！
第三，意志很重要！如果你没有野心做内驱力，脑垂体就收不到指令，你就无法迫使脑垂体分泌生长素。有些人的骨骼线由于发育较晚，在生长发育后闭合，但由于脑垂体重新激活，年龄更大，个子更高。这些例子其实很多！不要放弃自己。毕竟长高是个人自己的事。说没用的，是因为没有用心去体会，是因为早就觉得这是浪费时间。你知道，时间总是一分一秒地流逝。什么都不做，做什么都是浪费。为什么不把它浪费在一些有意义和可信的事情上呢？我把所有的信念都“浪费”在长高上，我身体的所有器官都会知道并理解你的想法和大脑的指令。因为我知道如何“浪费”时间，所以我现在很苗条，我会坚持不懈的继续做下去！
一个不服输，想要长高的人，总是认为因为社会生活节奏快，大家都没有多余的时间去深入了解别人。一般以第一印象为主。所以社会不仅在人前尊重衣服，也带头尊重高个子。因为身高本身就是权威的象征！我被人欺负过，被人欺负过，我保证，不会再这样了。
坚持早晚拉伸(1，坐着拉伸，手拼命向后伸，腿拼命向前推；2、早晚踮起脚尖，拼命用手摸门框。拉伸的目的是重新激活闭合骨的软骨弹性。这是一种物理疗法。因为我个子不高，把自己当病人，经常推自己。
还有就是每天晚上睡觉前，先敲胆经(打大腿外侧)，为了迫使肝脏配合胆囊分泌更多的胆汁。胆汁是重要的造血物质，晚上10-2点是一天一次的唯一造血时间，需要遵守人体运行规律。敲完胆经，听《意识增强》入睡，要在下午10前完成。
正常坐着的时候，把思绪凝聚在腿上，腿会有麻痒的感觉。你要能忍，不要动腿。如果感觉关节处有东西在流动，效果会更明显！我试着让关节处血流通畅。成功变老的人，必须靠后天自己的意志，没有人能帮你。大部分意志坚强的人都会向膝盖释放一个脑电波。如果一些虚弱的人感觉不到膝盖和腿的麻木，就应该更加集中注意力，因为“麻木”是反应良好的标志。
我的拉伸是高强度的，有时候会“哔哔”的拉伸。我已经被迫挺直腰板了。人体的高度首先是由脊柱带动的，然后腿部和其他四肢的关节也随之生长。睡觉前我会先喝酸奶，听听我的想法。因为高钙牛奶不适合任何人。有些人天生缺乏维生素D，所以乳酸钙比普通钙离子更容易吸收。而且睡前酸奶睡眠质量很好，能很快入睡。
至于女生，虽然先天激素没有男性那么容易长高，但是因为女生比男性更灵活，所以经过锻炼其实长得和男性一样高。如果女生体重不重，手臂强壮，最好挂单杠。女生练这个最快。以前朋友说她们学校有四个153的女生。每天闲着没事就双手抓着低单杠，有时候脚还不停的并拢抖。几个月后都变成了160！后来这“四朵金花”突然胖了，不练单杠了。可以参考“四朵金花”的做法。
从你的话里可以看出你不够自信，一个149的大一女生。你大一还有机会。你应该密切注意它。第一，你要修炼坚定的意志和信念，时刻默念自己比同学高。第二，大学生活中的宿舍很吵。你应该尽量不要和别人一起熬夜。你要控制在晚上10之前入睡，不受他人影响。第三，睡前一定要两头拉伸。如果你拉伸累了，你应该去睡觉！拉伸后，必须喝牛奶。至于纯牛奶还是酸奶，你喜欢就好。反正都是含钙的。第四，在百度mp3里搜索下载一首《增高的心智》，让自己边听边睡。很多人听了这个感觉麻木了，很多网友听了这个后效果明显提高了。反正不需要钱，下载下来存到随身听或者手机里就行了。第五，不要相信增高药。我们内心信念的原动力，能不能刺激沉睡的脑垂体重新分泌生长素，就看你有没有半路抖心了。很多科普杂志都提到了意志和观念对增加的巨大影响！
还有，在座的各位，不要去医院测骨龄，那只会伤了你的意志。我也用信仰来支撑自己。我是一个27岁的男人，见过很多29岁左右长高的案例。人既然有信仰，希望长高，就不要去医院测骨龄，以免打击内分泌系统。另一方面，现代医学也不一定那么准确。一个外省的成年男孩去医院测骨龄，医生告诉他闭合无望。他失望了几天，后来就不想舒展自己了(他已经把折腾骨头当发泄了)。半年后，他发现裤子短了，以为洗衣服缩水了。谁知他妈告诉他:儿子，你真的长高了。后来他去量身高，高了7厘米。他很惊讶。
所以我就不测骨龄了，因为我要长高，心态必须和17岁的人一样！因为奇迹是由信念驱动的。因为心灵的暗示可以激活脑垂体，让它觉醒，让它补充之前没有分泌的生长素！杂志和科学书籍已经谈到了精神电波对脑垂体的化学作用。
10下午到2点。只有四个小时，所以晚上睡觉前尽量不要喝水，以免害怕起来上厕所。而且一定要在10之前睡着(尽量打呼噜，哈哈)。
睡觉前，是一天中最短的。如果我每天睡前拉伸，每天都会高一点。如果我长期坚持，绝对有效。我坚持一个月长一两厘米。
先跪在床上，然后双脚坐着，就像日本人一样。然后仰躺，平躺在床上。你会觉得很痛，腿伸得很厉害，而且很有效。想后天长高，一定不要怕吃苦。一定要坚持，这个方法对学生比较好。能弯下腰的可以弯下腰，伸个背。
当然，补钙的营养食物必不可少！但善意提醒，钙摄入过多会导致钙流失
还有就是每天早上在太阳底下跳。
朋友说没用，一定要坚持，一定能长高。
时间不能长，两三分钟就够了，最好有自己舒服的时间。
还有一种方法，双脚居中坐在床上，双手把脚靠近胯部，低着头找脚。大多数人都能做到这一点。
想长高就不要刻意减肥。
下午和晚上左脚跳10次，右脚跳10次，然后是脚。
跳10次，
规定饮食
说到饮食，牛奶这个词是不能错过的。一开始，我买的是袋装的奶牛。
牛奶，早上一杯，晚上一杯。但是这个速度太快了，几个星期才一包。
花钱很疼。于是换成了早上半杯，晚上半杯。
就是连续跳八次，摸八次高度。
背痛，腿痛。
想踢一脚。
我的关节有点酸痛。
大概一个月前开始关注关于身高的信息，经常来贴。现在长高了两厘米左右。期间感触颇多。一开始我发现很多人说拉伸运动很有用很有营养，还有人说跳绳倒挂。我觉得倒挂和跳绳很讨厌，没条件就不练了。营养方面我能做的就是每天早上一袋牛奶，一个鸡蛋，一个肉包(我喜欢吃肉)。然后没事的时候就拉伸身体，就是拉伸，想起来就拉伸。晚上和早上在床上躺几分钟。还有一点，我觉得很重要，就是长高的欲望。我大学四年基本没有成长，从171到172。其实篮球运动员还挺多的。大一的时候几乎天天去，没长大。现在长高的欲望很强烈，可能是原因之一。废话不多说，总结一下，做到以下几点就ok了:
1.营养方面，多喝牛奶，鱼之类的，富含蛋白质和钙。
2.拉伸，怎么拉伸，很多人在贴吧里都讲过，这里就不细说了。
3.睡觉。以前一点两点睡，现在尽量十二点睡。哎，今天加班，呵呵
4.适当的运动，不知道高强度刺激骨骼，比如一天跳绳几千次，会不会对生长有不良影响，少量运动是可以的。
5.欲望。你一定有长高的欲望。这是最后但并非最不重要的。。。不管你多大了
梦想战斗机楼主新闻:
我最近一直在查找关于如何改善睡眠的信息。因为人体在睡眠中只能增加和修复内脏和其他组织。不要以为睡到天亮质量就好了。想要顺利提升，减少障碍，不妨参考以下几点(我从今晚开始练习):
1，头和脚的方向尽量南北。因为如果地球南北极发出的磁极线与脊椎重合，大脑中的睡眠波就会加强，睡眠质量会比平时高几倍。有证据可以研究验证。
2.晚上一定要在10之前按压大脚趾肚子中间突出的部分，以酸痛的程度刺激至少100次。你要用点力来刺激它，因为这个穴位是刺激脑垂体分泌更多的生长激素。人一生都会分泌生长激素，但是发育期过后，生长激素(31-40岁)会比30岁前下降15%，所以要通过穴位刺激分泌+早睡(10 pm-凌晨2点)，这是一天中最多的！)，刺激穴位，早睡都是为了增加生长激素的分泌。如果两者都做足了，生长激素的分泌会非常可观，会有效的拉近与发育期生长激素分泌的距离。
3.因为这里想长高的人大多都在20岁以上，有的甚至超过了25岁，要想长高，就必须勤快，练好“侧卧”这个技能。人一旦过了发育期，仰睡或多或少会因软组织下垂而阻碍气流，容易打鼾。如果他在睡眠中没有吸收足够的氧气，他就不能用生长激素工作！在美国，80%的人都是右侧卧，所以虽然胖，但从小就有强烈的“右侧卧”意识，所以睡眠猝死的概率几乎为零。在中国，每年都有未成年胖子在睡眠中猝死。现在国内的人们开始注重睡眠时吸氧的质量，很多家庭强制孩子形成侧卧姿势。如果第二天醒来发现自己侧卧，那么恭喜你，你的意识得到了加强，以后你会习惯侧卧的。记住，很多高个子基本都是侧卧的。
总结以上三点如下:1，头脚与地磁方向重合；2、强行刺激穴位+早睡。3.向右侧卧。如果你把握好以上三点睡眠，比做大量运动要好！30岁之前长高是非常容易的。哪怕长一两厘米，也是终身受用！