如何快速减肥？求求各位大神。

减肥的方法有千百种，减肥很容易，但是如何保持减肥后的成果，更是大有学问。不要想着短时间能瘦多少。通常情况下，减肥越快，发胖的几率就越高。看你是不是容易长胖的高危人群。减肥后长胖的概率很大，被称为“长胖的高危人群”！1.用不正确的方法快速减肥的人可以在短时间内快速减肥，通常是用不健康的方法，如服用减肥药、减肥食品、禁食、节食等。想快速减肥的人，毅力和恒心都比较少。通常减肥的成果很快就会因为不良的生活习惯或者食欲不佳而被打破！我瘦了3公斤，减肥后大吃大喝的结果，我可能胖了5公斤！2.经常减肥的常客，节食都很辛苦。一旦放弃，他们就大吃大喝。吃饱喝足之后，他们又有了负罪感。然后他们开始减肥。反复减肥会降低基础代谢率。失去的部分包括水、瘦肌肉和脂肪。体重增加后，所有的脂肪又回来了。这就是所谓的“溜溜球效应”。激烈减肥的人大多坚持不了多久，“溜溜球效应”让这些减肥失败的常客大多是再次发胖的高危人群。3.通过节食或其他方法减肥而不运动的人容易再次发胖，多半是因为基础代谢率的下降使减肥结果难以维持。运动可以提高基础代谢率，这是保持体重的最好方法。将运动纳入减肥计划的人不太可能增加体重，因为他们可以保持一定的基础代谢率。如何防止反弹？80%以上减肥的人经常遇到“屡战屡败”的情况，减肥产品的“不反弹”被误解为减肥成功后无需再做保养努力。其实，保持“不反弹”的关键在于自己。以下方法是保持减肥效果的好方法。第一，良好的生活方式和饮食习惯是防止“再胖”的保证。饮水不足:新陈代谢需要用水“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，也会使人发胖。正常情况下，一个人每天应该喝8杯水。其实减肥不在于吃多少，而在于怎么吃。如果能养成良好的饮食习惯，就不用痛苦的节食或者花大价钱吃一堆减肥药了。良好的生活习惯不仅可以防止你反弹，还可以培养你的臀部，甚至帮助你美白肌肤。2.肥胖在15%以下。想健身的人，建议每天安排适当的运动。1，忌久坐。有些习惯直接影响体型，比如长时间拿着遥控器坐在沙发上看电视，会让身体处于完全消极的状态，不消耗任何热量。对于四肢纤细，体重标准的人，只有腰围大于臀围的那种脂肪才集中在肚子上。其实他们只要端正坐姿，就能减少腹部堆积的两斤脂肪。2.女人的身体每天至少需要1500-2000卡路里才能维持正常机能。减肥者可以以此为目标，控制饮食，早日拥有健康苗条的体态。减肥成功不代表革命胜利。减肥后不反弹，才算最后成功。