左旋肉碱的减肥效果如何？

左旋肉碱只有在运动量很大的情况下才能帮你减肥，起辅助作用。如果稍微运动一下，比如只是节食减肥，服用左旋肉碱对减肥没有影响。

为什么？因为左旋肉碱是人体细胞中天然存在的化合物，人体可以自行合成左旋肉碱，食物也可以提供一部分。在细胞中，L-肉碱的基本功能是将脂肪酸从线粒体运输到线粒体内膜，因为脂肪酸只能在线粒体内氧化释放能量，线粒体外的脂肪酸不能氧化为能量，所以L-肉碱只是一种载体，就像运输脂肪的汽车，消耗多少脂肪并不取决于L-肉碱。

如果运动量不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉碱并不会增加脂肪氧化的供能，所以对减肥没有帮助。只有在运动量很大的时候，比如运动员或者健美运动员，单位时间的能量消耗比较高，脂肪氧化的供能流量比较大，所以左旋肉碱的合成相对不足。这个时候额外服用左旋肉碱有利于更多脂肪的氧化和消耗，所以只有运动量大的时候才服用左旋肉碱，有助于减肥。

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