减肥“最难”的运动不是游泳或跑步，而是在家可以做什么运动？

对于肥胖者来说，减肥非常重要，因为肥胖容易引发更多的疾病，降低生活质量，所以平时要注意减肥，在家做一些运动，达到减肥的目的。

第一种方法:原地站直，上身不能动，双腿原地做抬腿动作。频率由你自己控制。最好保持匀速，一次五分钟左右，或者一次三十到五十次。每天可以做五六次，可以有效减少大腿脂肪。

第二种方法:走楼梯。如果有电梯和楼梯，可以选择走楼梯。只要站直，姿势正确，走楼梯提高运动量，就可以通过类似的练习有意识地增加肌肉运动的次数。

第三种方法:呼啦圈，这是一种比较万能的减肥方法，可以减身体任何部位，但主要建议减腰颈，每次拿呼啦圈三到五分钟，每天转几组。

第四种方法:哑铃锻炼。买个哑铃，站着或者坐着都可以做很多运动。握紧哑铃，肘部微微弯曲，侧放。腰背挺直，自然呼吸，双手提直放平，手臂力量平衡。当你把它举到与肩同高时，停留几秒钟，然后慢慢放下，重复10次。经常锻炼手臂肌肉，会让线条变得漂亮而紧实。

减肥的运动有很多。重要的是如何坚持下去。减肥不是三天打鱼两天晒网的事。运动加上适当的饮食可以减肥。