家里家人孩子身体素质:玩得开心，学得专心。

在观察孩子上课和作业的时候，有没有发现孩子的专注力不够？其实是因为缺乏体育锻炼。让孩子进行适当的体育健身活动，可以促进孩子的有氧心肺能力，提高大脑获取氧气的能力。上课和看书，他们的注意力会更好。不仅如此，身体素质更好的孩子，健康状况也会更好，对孩子的身心成长也会更积极。

接下来的四个体能游戏，可以增加孩子的心肺耐力，提高大脑专注力，让孩子不仅每天精力充沛，学习效率也更高。

1爬红绿灯可以训练孩子的下肢耐力、注意力和转换能力。步骤1:首先在孩子和自己面前放一个小板凳。绿灯表示迈步，红灯表示原地踏步。第二步:大人开始对孩子使用密码。在这个过程中，他们可以拍手或互相扔球，以增加乐趣。

快乐行动，快乐学习——爬红绿灯2回头跑木头人可以训练孩子的敏捷度、听觉注意力和心肺耐力。第65438步+0:？首先，在终点线放一些玩偶或积木。孩子们必须从起点跑到终点，并将物品带回起点。第二步:在跑步的过程中，如果听到大人喊:123 Woodenhead，孩子一定要停下来。

玩得开心，专心学习——折返跑者3？记忆跳跃可以训练孩子的敏捷性、听觉注意力和心肺耐力。第65438步+0:？先准备好1到5的数字卡，随意放在地上。第二步:在这个过程中，你可以拉大字卡之间的距离，这样可以增加游戏的挑战性。

动起来有乐趣，专心学习——记忆jump jump 4？这种不动如山的动作，可以训练孩子身体的稳定性，分散注意力。第65438步+0:？首先，准备一条松紧带缠绕在孩子的身体上，比如* * *、大腿、胸部，孩子的脚要绑到与肩同宽。第二步:站稳在地板上。大人可以边拉边唱歌或者和孩子说话，分散孩子的注意力。如果孩子们移动他们的脚。

动的时候要开心，专心学习——不要动如山。动作设计与指导组康普拉提动作示范亲子瑜伽讲师-黄若婷