什么样的运动可以提臀？

2.杠铃向前弓步？举重训练

3.先弓步再拿棍子？和2差不多，学图就行了。

4.哑铃弓箭步？我个人非常喜欢这个动作。

5.踩板凳？可以在家里，健身房，公园的长椅上练习~