46-55岁期间做好哪些事，有利于身体健康长寿？

人们直到五十岁才知道健康的重要性。如果人生以百年计算，向前看是下半场，向后看是上半场。人生无常，喜忧参半，成败各半。众所周知，45-55岁这个时期是疾病的“高发期”，也是健康的“分水岭”，尤其是人到了50岁，也是人生的“决定性时期”。

如果不采取合理的保养方法促进健康，在身体衰老和疾病的影响下，寿命可能会缩短。所以，过了50岁，再怎么能干，只有健康才是最大的。50岁以后，人体的机能开始迅速衰退，很多人在50岁以后患了大病和小病。

无论是心脑血管疾病，还是恶性肿瘤，都已经到了发病高峰期。但很多人能安然度过接下来的半个世纪，是因为他们坚持了以下几点。

当你50岁的时候，不管你有多熟练，你必须做六件事来帮助你健康长寿！

1.控制你的体重

“千金难买老瘦”，对于中老年人来说，

体重控制尤为重要。生活中，有些中老年人太胖或太瘦。太胖和太瘦对他们的健康都不好。超重会引起糖尿病、高血压、心血管疾病、中风等疾病。

目前，中国有22.4%的人超重，3.01%的人肥胖。我们可以通过计算身体质量指数(身体质量指数)来知道。计算方法是:用你的体重(公斤)除以你的身高(米)的平方，数值在18.5-24之间，就是标准体重。

在这个范围内有10%的波动是正常的，超过了就是超重。

2.坚持多锻炼

50岁了，应该有自律了，但是大部分人还是不喜欢运动。不爱运动不利于管理体重，容易使体能下降。

恶心。人是一个移动的生命。他只有在运动的时候才能有旺盛的生命力，才能更健康，但这个过程需要的是坚持！坚持适量运动，对肺活量、睡眠、体重控制、血管血液循环、缓解情绪都有帮助，特别是预防疾病、延缓衰老、延年益寿。

3.善待自己，多休息

50岁的人，上有老下有小，但不要总为这些事烦恼，不要过度劳累，保证合理的休息。有人说“人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠直接影响到另外三分之二的人生旅程”。要知道50岁以后，每个人的身体状况都不一样，年龄也会对睡眠时间产生影响。

年轻人和老年人需要不同的睡眠。不要给自己太大的压力，注意保持良好的睡眠习惯，少熬夜，有助于身体的休息和调理。

四

定期健康检查

人到中年，随着年龄的增长，身体免疫力下降。

各种慢性生活疾病“呈现”出来。我们不是医生。不是“药神”，这个时候定期体检很重要。体检旨在健康评估和健康风险筛查。

重点掌握受试者的健康状况，早期发现疾病线索，从而纠正不健康生活方式的影响。更重要的是，对于很多重症病例，早期发现的治疗效果远胜于后期治疗。

健康饮食

吃出疾病，拖出癌症。近年来，饮食健康问题也引起了很多人的关注。不是高大上的名词，而是特殊接地气的存在，与每个人的健康息息相关。饮食对健康起着至关重要的作用，一些良好的饮食习惯，

科学合理的饮食可以让你更健康，而如果你采用不健康的饮食，可能会导致肥胖、糖尿病、心脏病、高血压等疾病，严重时甚至会导致癌症。

6.别对自己太苛刻了。

50岁以后，我们要记住，最好的活法就是六个字:想开，开，放。开心每一天，

多微笑是身体健康的法宝之一。每天多微笑，不仅可以保持好心情，避免各种疾病的发生概率，也是很多人长寿的秘诀。很多人50岁以后，疾病的出现主要与不良情绪的长期存在有关。情绪影响下的内分泌水平波动，可能会刺激机体，导致器官功能下降。

五十岁是人体的转折点，过了五十，各种疾病接踵而至。如果不加以控制，不注意养生，各种慢性病堆积起来，一旦爆发，会瞬间压垮身体。