3米跳绳适合不同身高的人。

3米跳绳适合身高170cm以上的人，跳绳长度约为身高的1/2 ~ 2/3。建议初学者可以选择摆动幅度较大、速度较慢的较长绳索，然后逐渐提高要求，缩短绳索长度，增加运动强度。

跳绳长高比的要求需要分不同情况。跳绳时间短的话，对跳绳长度要求不高。如果你是长时间跳绳，你至少要做到:“当你的脚踩在跳绳中间的时候，你的两个手柄可以碰到你的肩膀”，这样方便减少摇臂，更多的使用你的手腕。跳绳不要太长，双手握住绳子，保持在肩膀以下即可。

选择跳绳的小贴士

在选择跳绳的时候，需要选择可调节的橡胶绳或者竹节绳。首先，不用担心被打中或者被甩出去，因为这根绳子的重量适合我们，材质也能很好的贴合地面。其次，在可以调整的时候，适合我们进阶训练。当我们适应了更轻的体重，我们可以通过调整来增加压力。

现在很多绳子两端都有把手。手柄轻薄，手柄体的尾端略粗，是比较好的选择，这样晃动的时候不会发力，跳跃的花样多，速度也快一点。另外，手柄和绳子的连接处最好能足够自由的转动，保证绳子不会扭结。跳绳的时候，也要注意绳子的长度。一般人跳起来后，向上抛的绳子高度距离头顶20厘米左右，是比较合适的长度。