在减肥的过程中，应该避免哪四种食物，否则很容易放弃？
1，巧克力
巧克力口感顺滑独特，真的很迷人，但是减肥的时候不要吃巧克力；由于加工后脂肪含量高，糖分多，如果摄入控制不好，就会出现体重增加的问题。
2.奶茶
奶茶是很多女性朋友最喜欢的饮料之一，但是减肥期间最好不要喝奶茶；因为奶茶中含有大量的糖，所以奶茶中经常会加入芋头、圆珠等配料。喝大杯会摄入过多热量，导致体重增加。另外，相关实验数据显示，即使喝无糖奶茶，热量也不低，所以减肥期间最好少喝奶茶或者完全不喝。
3.果汁
很多人日常减肥的一个误区就是以为果汁热量低，其实不然。特别是购买的罐装果汁含糖量高，经常喝容易发胖。所以，如果想在减肥过程中补充所需的维生素、矿物质和微量元素，建议直接吃苹果、橘子、香蕉等水果。
4.方便面
随着生活节奏的加快，人们的工作时间越来越紧张。为了节省时间，有些人会在工作时吃一些快餐面。虽然节省时间，但是对身体不好。尤其是在减肥的过程中，如果总是用方便面代替正餐，很容易出现营养缺乏的问题，会使新陈代谢变慢，不利于脂肪消耗。一碗方便面的热量相当于两碗米饭，减肥期间远离素面。
其实在减肥的过程中，除了远离以上食物，在运动时也要避免陷入以下两个误区。1，运动越多越好
运动对人体有很多好处，但并不是说运动越多就越能减肥，因为随着减肥时间的增加，有利于肌肉合成的激素水平下降，尤其是最重要的睾酮水平下降后，代谢率也会急剧下降。另外，运动时间越长，注意力越差，最终容易出现动作变形、力量下降等问题，影响减肥效果。
一般情况下，减肥期间每天运动40分钟左右，因为糖原主要消耗在运动前半小时。超过半小时后，可以调动脂肪，用糖原补充能量。
2.运动后直接吃
虽然你运动后很饿，但是不要吃任何东西，尤其是大家认为看起来很健康的能量棒，但是它的糖分也比较多。
总之，减肥真的不是一件容易的事情，尤其是嘴巴长的人。如果不控制自己的食欲，即使长期锻炼，也达不到理想的减肥效果。比如，即使你喜欢上面提到的四种食物，也不要吃。另外，在减肥的过程中，一定要保证有营养的睡眠时间，以加速基础代谢。