真人验证慢跑减肥，享受瘦身。

听说苦瓜粉和山药粉能有效减肥。不用说，我立马拿了两包试试。刚开始吃的时候，一周左右就喝完了粉。我瘦了2斤，但第二周又胖了2斤。反弹不是我想要的。而且喝粉比较麻烦，不知道剩下的粉都扔到哪里去了！减肥又以失败告终。

最终让我减肥成功的是慢跑减肥！如何防止慢跑减肥快速反弹？那就是毅力！

第一，慢跑的成本低。你可以在你住的社区找一个公园或者跑步。成本几乎为零。

第二是美容，每天跑步出汗，这是排毒。

第三，心情好。有时候，刚开始跑步的时候心情不好，但是跑步的时候这些不好的心情都没有了，跑完了心情就好了。

第四，当然是减肥。统计显示，即使现在不控制食量，跑步一年也能瘦10 ~ 15%。

慢跑减肥体验每天走10000步，也就一个小时的路程。早上一起床，请喝500cc的温开水，每天至少喝2000cc的白开水。最重要的是运动减肥循序渐进。肉不是一天长出来的，也不是一天减下来的。所以，一开始跑不长也没关系，可以去。