如何减少肌肉肥胖？

你需要系统的训练。有可能的话可以找个教练带你去健身房锻炼两个月，一般没问题(夏天1个月很轻松)。如果不实用，很简单。第一，控制饮食低油低糖低盐(也就是说尽量少吃或不吃油炸食品，甜食和自己口味要适度清淡)。其次，每周至少做四次有氧运动(每次不少于45分钟)。最后通过简单的器械训练，最终会有意想不到的效果。只要你有坚持不懈的精神，坚持自己，相信自己是最棒的！