希望能找到一种男士减肥不反弹的方法。如果通过节食就算了，基本没啥效果。

说到装备，那就是跑步机。其他器械都是强化肌肉，属于无氧运动，并不能达到很好的减肥效果。(如果买不起跑步机，可以去操场跑道，或者人车少的人行道，公园里散步的小路，或者去健身房参加社团，如果不贵的话)。

再说慢跑:速度控制以“边跑边和同龄人聊天”为宜。如果用跑步机，速度应该在65-75之间。

还有一点要注意:早餐一定要吃，否则中午的饥饿感会更深，身体的吸收效率会更高，午餐的时候你会吃得更多。午餐可以饱但不能饱(吃得越慢越好)，因为可以在晚餐前食用。晚饭吃半饱，晚饭后即使饿也不要吃任何东西，直到上床睡觉(这样对身体没有伤害，反而会减轻胃的负担)。

不要吃减肥药！减肥药是通过抑制身体吸收营养和能量来达到消耗脂肪的目的，这会对内脏造成很大的伤害，一旦停用就容易反弹。

希望你早日减肥！